Hvis du vil stoppe spise og ta kontroll over din vaner mat, foreslår vi noen praktiske tips for å oppnå det. Alle må bestemme og handle på hva de vil spise og dermed sette en stopper for dårlige vaner. Når dette blir en oppgave slitsomDet bør gjentas at dette er en investering for livet, og at det har gode langsiktige konsekvenser.
Hvis du har for vane spise forNoen ganger kan det være vanskelig å holde rede på spisevaner. En god måte er å ikke måtte kjøpe usunn mat. Normalt, hvis de er hjemme, vil det alltid være fristelse til å spise dem.
Det skal heller ikke ta for lang tid å spise mellom måltidene. Når du venter for lenge, prøver du å kompensere for den tiden ingenting har blitt inntatt, og du ender opp spis for mye. Det ideelle er å spise 5 moderate måltider, godt fordelt om dagen, og ikke 3.
Du bør heller ikke handle sulten. Når du går til supermarkedet, har du en tendens til det kjøp mer enn du trenger. Når all maten er kjøpt, og du har den hjemme, må du unngå å måtte kaste mat.
Prøv å spise mat som lar deg kontrollere porsjoner. For eksempel, i stedet for å kjøpe en kornblanding, kan du prøve å kjøpe pakken som inneholder 10 små esker. På denne måten vet du nøyaktig hva du skal spise og det er ingen overdrivelser.
Du kan snakke med en venn og forklare hva du vil spise menos. På denne måten må du redegjøre for dette, og dette vil bidra til å ta de riktige beslutningene i forhold til mat.
Hvis du spiser ute, bør du bestille noe lett, eller spis bare halvparten av tallerkenen hvis den er fylt til randen. Resten kan tas med hjem og spises senere når de er sultne. På denne måten kan du spise hva du vil, og aldri spise for.