Senk hastigheten colesterol uten medisiner er det mulig. Noen grunnleggende prinsipper er tilstrekkelige for å endre kolesterolnivået, men også for å forbedre helsen til i dag og i fremtiden. Normalt bruker vi a medisin som en enkel løsning for å regulere en ubalanse som for høyt kolesterolnivå.
På denne måten håper vi å magisk kurere sykdommene som manifesterer seg i kroppen. Bortsett fra i dette tilfellet, med et nivå på colesterol Over det normale er ikke medisiner alltid en kortsiktig løsning. Senk kolesterolfrekvensen for en system kardiovaskulær i god form er det mulig.
Det innebærer ofte overvåking av frekvensen av colesterol for å sikre at det kardiovaskulære systemet fungerer korrekt. Faktisk, over tid kan et høyt kolesterolnivå forårsake mange komplikasjoner i hjertet og arteriene, som f.eks arteriosklerose og kardiovaskulære ulykker.
Spis sunt
Det er bevis på at kvaliteten på fôring har en betydelig innvirkning på å senke kolesterolet. Det første du må gjøre er å avgjøre om høyt kolesterol er arvet eller resultatet av dietten. Det anbefales å prioritere et variert kosthold rikt på fibrene, dårlig i kjøtt og delikatesser. Fibrene begrenser absorpsjonen av fett. Ikke glem at frukt og grønnsaker inneholder de nødvendige og gunstige antioksidantene for det vaskulære systemet.
Las fett absorbert må komme fra flerumettede og enumettede fettsyrer. Mettede fettsyrer omdannes lettere til kolesterol enn fettsyrer. syrer fettstoffer umettet.
Som et eksempel er det praktisk å vite at 20 gram smør eller ost dekker de daglige behovene til syrer fettstoffer mettet. Resten øker nivået av kolesterol.
Trene idrett
Uten å senke kolesterolet betydelig, trener du a aktivitet fysikk Ofte styrker det kardiovaskulære systemet effektivt. Verdens helseorganisasjon anbefaler å bare gå i et godt tempo i 30 minutter hver dag.
Slutt å røyke
Hvis røkt, akkumulering av colesterol i arteriene på grunn av høyt kolesterol akselereres. For å gjøre jobben sin med å pumpe blodstrømmen, må hjertet jobbe hardere for å distribuere oksygen. Og dette kan føre til hjerteinfarkt. På samme måte, hvis arteriene er fullstendig blokkert på grunn av det høye kolesterolnivået, er det en risiko for å få hjerneslag.