Hvis målet ditt er hydrat huden innenfra, er det viktigste å drikke rikelig med vann. Det er viktig å hydrere kroppen som helhet, og spesielt dens største organ, huden.
Å drikke lite vann gir en hud tørke og livløs. Derfor anbefales det å drikke 8 glass vann om dagen, noe som tilsvarer 2 liter. Hvis du bor i et varmt land eller driver med mye sport, anbefales det å drikke enda mer.
Det er viktig å integrere seg i fôring Næringsstoffer rike på vitamin C for å hydrere huden innenfra. Faktisk er disse ingrediensene rike på antioksidanter og hjelper til med å bekjempe dannelsen av frie radikaler, noe som reduserer for tidlig aldring av celler, samtidig som den pleier og gir fuktighet til huden.
Ingrediensene som skal integreres i dietten er frukt som kiwi, rød frukt, appelsiner eller sitron, grønnsaker som spinat, brokkoli, salat og frukt med skall som pistasjnøtter og valnøtter.
La Vitamina E Det er nært knyttet til hudens helse, og det er et annet næringsstoff som må være tilstede i dietten for å hydrere huden innenfra og gi en perfekt epidermis. Dette næringsstoffet finnes i mange kremer og er en kraftig antioksidant som lar deg ha ung og sunn hud. Selv om mange velger å ta kosttilskudd, kan du enkelt integrere dette næringsstoffet naturlig i kostholdet ditt.
Det er flere matvarer rike på vitamin E, som oliven, solsikke eller maisolje, grønnsaker som brokkoli, spinat eller asparges, eggeplomme eller frukt som avokado og plommer.
La biotin, også kjent under navnet vitamin B7, er relatert til hudens helse og er tilstede i mange kremer og kosmetiske produkter, men også i forskjellige matvarer. Ikke bare hjelper det å ha en hydrert hud, men det gjør at huden kan forbli ved god helse, noe som reduserer risikoen for sykdommer som dermatitt. Biotin er tilstede i matvarer som fet fisk, lever, egg, blomkål og bananer.
den syrer fettstoffer Essential som Omega 3 og Omega 6 må være til stede i dietten, fordi de gir bedre hydrering av huden takket være lipider. Huden er derfor sunnere og utseendet på for tidlige rynker er lammet. Kroppen kan ikke lage essensielle fettsyrer. På denne måten er den eneste måten å nyte fordelene av å spise mat rik på fettsyrer. Til fôring du kan legge til laks, sardiner, krepsdyr, egg, vegetabilske oljer, nøtter, soyabønner, magert kjøtt.
For å nyte fordelene av omega 3 må vi spise mye mat rik på o3, laks skal vi for eksempel konsumere 250 gram om dagen .. Det er komplisert. Jeg foretrekker tilskudd i dette tilfellet fordi omega 3-fettsyrer gir oss mange fordeler for hjertet, hjernen, huden ... Jeg tar omega 3 rx energi fordi den har et ifos kvalitetssertifikat for sin renhet og konsentrasjon, og det har ikke forurensninger fra fiskeoljen. I tillegg er det også veldig bra å ta antioksidanter, å bremse cellulær aldring. Drikk te, mørk sjokolade, blåbær, ... selv om vi er de samme som med omega 3, er det nødvendig å konsumere mye av det. Men heldigvis er det også tilskudd til dette. Jeg tar også polyfenolene maqui rx fordi det er veldig kraftig, i tillegg er maquien bæret med mest antioksidantkraft. Hvis du tar vare på kostholdet ditt, driver med sport, hydrerer du veldig bra, og i tillegg tar du disse kosttilskuddene, du merker det og de merker det