Tips for å gå ned i vekt på treningsstudioet

Gym

Det første og viktigste for miste vekt i et treningsstudio mister ikke motivasjonen. Mange som starter en treningsrutine forventer generelt å se resultater de første ukene, noe som er ganske komplisert, fordi dette avhenger av livsstilen de har ført så langt, og praksis mat som vedlikeholdes på daglig basis.

Derfor er det viktig å vite det effekter synlig av sport begynner å bli bevart etter 3 måneder, forutsatt at det er konstant og sunne vaner blir vedtatt.

På samme måte kan du ikke miste vekt hvis du går på et treningsstudio periodevis og ikke holder en viss frekvens. Det skal bemerkes at for å se sportsresultater, må du trene minst 3 dager i uken. Hvis du bare går en eller to ganger, vil ikke kroppen legge merke til øvelsen, og det vil ikke gjøre mye bra. Derfor anbefales det å sette en kalender og gå 3 dager i uken, for å kunne miste kilo overflødig.

Minimumet er 3 dager, men maksimumet er 5. Det bør vurderes at kroppen trenger hvile for å regenerere og tillate muskler bli sterkere. Det er kontraproduktivt å gå 7 dager i uken til en gym, fordi kroppen ikke har lov til å assimilere øvelsen og den kan bli overtrenet.

Et annet tips til miste vekt i et treningsstudio er å starte treningsøkten med kroppsbyggingsøvelser og avslutte økten med kondisjonsøvelser. Alle vet at omvendt rekkefølge er den som alltid har blitt forsvart, men sannheten er at for å maksimere fettforbrenning takket være kardioøvelser, er det å foretrekke å begynne med kroppsbygging.

Kroppen lagrer glukose fra mat som spises. Denne reserven er i muskler og i leveren begynner følgelig trening av muskeltrening, disse reservene blir fortært, og følgelig har den fordeler av energi.

Etterpå er det praktisk å avslutte med treningsøvelser Med hvilken energien av glukose ikke utnyttes, men direkte reserven av fett som er lagret. På denne måten blir mye bedre brukt av trening og du får forbrenne mer fett.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.