Tips for å øke kroppens energi

Å forbruke 600 mg DHA om dagen er nødvendig for å ha nok energi. DHA er en fettsyre som ligner på omega-3, som hjelper deg å holde deg i toppform. De DHA Det finnes i matvarer som inneholder fiskeolje, laks, tunfisk og så videre.

De kan også tas kosttilskudd multivitaminer som inneholder vitamin B12 og D. Disse hjelper til med å få energi takket være deres virkning i produksjonen av glukose i blodet. I følge National Institute of Spanish Health er det ikke tilrådelig å konsumere mer enn 600 IE Vitamin D oppdatert. En overdreven mengde vitamin D øker risikoen for toksisitet. Det anbefales å begrense det daglige forbruket av vitamin B12 til 2,4 mikrogram for menn og kvinner over 14 år, og til 2,6 mikrogram for gravide.

Det er også nødvendig drikke vann for å unngå dehydrering. Du må drikke 8 glass vann om dagen. Det er den ideelle måten å hydrere kroppen riktig. Fargen på urinen er den beste måten å finne ut om du har fått nok å drikke. De urin den skal være gjennomsiktig og munnen ikke skal være tørr. I stedet for vann kan du drikke andre typer væsker, som infusjoner, fruktjuicer og alt som ser flytende ut. hydrat kroppen på en effektiv måte.

Hver dag er det praktisk å gjøre stretching i 20 minutter, deretter øvelser i 45 minutter for å gi kroppen et løft av energi. Kroppen reagerer med fysisk trening ved å øke sirkulasjon blodige, som forbedrer sirkulasjonen av oksygen i arteriene.

Den raske marsjen, den sykkel, løping og vekttrening hjelper til med å gjenvinne energi. Det er klart at aktivitet fysikk Det er ikke bare gunstig for det muskulære arbeidet og for hele organismen, det er også et grunnleggende middel for å øke energi av kroppen til daglig.