Neste søndag 30. oktober blir det en ny tidsendring. Klokka 3 om morgenen vil det være 2. Dette kan føre til lidelser hos barn, eldre og personer med overfølsomhet og nevrologiske problemer.
Å implementere disse tipsene vil hjelpe deg med å forhindre hodepinedesorientering og mangel på konsentrasjon knyttet til denne strategien, som implementeres to ganger i året for å utnytte naturlig lys bedre og redusere energiforbruket.
Begynn å endre tidspunktet for måltider og sengetid noen dager før tidsendringen. Gjør det gradvis. En god idé er å utsette vanene dine i 15 minutter hver dag de fire foregående dagene. På denne måten blir du praktisk talt akklimatisert når dagen kommer.
Forbli aktiv, hydrert og spis så sunt som mulig. Gjør alt som står i din makt for å hjelpe kroppen din med å utvikle styrken den trenger for å oppveie de skadelige effektene tidsendringen kan ha på folks biologiske klokke.
Unngå også alkoholholdige drikker og koffein, da de har en tendens til å forverre symptomene forbundet med tidsendringen. Å begrense deg til vann vil holde energinivået stabilt.
Lys spiller en grunnleggende rolle i forhold til den biologiske klokken. Prøv gjerne lysterapi for å redusere symptomene på tidsskift, som ligner på jetlag. Stå opp en time før du starter den nye timeplanen Det vil også gi deg flere timer med sollys, noe som reduserer risikoen for å utvikle lidelser som angst og depresjon.