Føler du at du gjør alt riktig, men likevel har du lidd et vekttap platå som du ikke vet hvordan du kommer deg ut av?
Ikke bekymre deg, det er noe mer vanlig enn du tror. Vanligvis skyldes det noen små feil som er gjort uten å være klar over det. Følgende er ting som vanligvis fører til at folk ikke klarer å kaste de siste ekstra kiloene.
Hopp over frokost
Det er bevist at folk som spiser frokost regelmessig går ned i vekt enn de som hopper over dette måltidet. Det er fordi når det blir fratatt mat, kroppen klamrer seg til fett som en metode for å overleve. Forsikre deg om at du spiser frokost hver morgen for å starte metabolismen ... og at den inkluderer fylling av fiber samt protein for energi.
Kontrollerer ikke porsjonsstørrelser
Å holde porsjonsstørrelser under kontroll er viktig både for å ha et sunt kosthold og å gå ned i vekt. Å trene regelmessig er mye mindre effektivt hvis vi overskrider vårt daglige antall kalorier. Tidligere forklarte vi Hvordan enkelt beregne porsjoner for å unngå overspising.
Drikk mer enn tre kullsyreholdige drikker i uken
Tre kullsyreholdige drikker i uken eller mindre er et trygt nummer. Hvis du overskrider det, risikerer du å sabotere vekttapsmålene dine. Og det spiller ingen rolle om det er lett eller sukkerfritt. Studier har funnet ut at folk som misbruker brus har større midje enn de som ikke drikker.
Øv trening med lav intensitet
En 15-minutters spasertur er bedre enn å sitte på sofaen og se på TV, men å miste vekt krever litt mer arbeid. Øk varigheten til 30 minutter og ta en rask spasertur eller løp. Se etter den viktigste blodpumpen for å forbrenne kalorier på raske turer, løping, sykling eller fotturer, for bare å nevne noen idretter.