De syv fordelene med tørkede tranebær

den Tørkede tranebær, som er ideelle å ta under frokosten, både med frokostblandinger og alene, eller som en del av en salat ved middagstid eller til middag, er de en mat med mange interessante egenskaper.

Oppnådd på samme måte som rosiner (dehydrerer delvis blåbær friske, med et system som ligner på det som brukes med druer), de har en stor mengde kostfiber, vitaminer og Antioksidanter, så forbruket representerer flere fordeler for menneskekroppen:

1. Forsink aldring
2. Forebygge kreft
3. Reduser kolesterolnivået i blodet
4. De beskytter det kardiovaskulære systemet
5. Reguler tarmtransitt
6. Forhindre slag
7. Reduser risikoen for degenerative sykdommer

Relatert artikkel:

Egenskaper, fordeler og typer blåbær

Den mindre positive delen er at, som du kanskje har sett, og i motsetning til de fleste matvarer vi snakker om i denne bloggen, å miste vekt ikke vises blant fordeler å inkludere tørkede tyttebær i kostholdet vårt.

Egenskaper

Det er flere egenskaper som vi må fremheve av dehydrert blåbær. For på denne måten vil vi innse at det er en annen av de essensielle matvarene i kostholdet vårt.

• blåbær forbedre tannhelsen, da de vil forhindre at bakterier blir igjen på tennene våre. På samme måte vil vi få sterkere tannkjøtt.
• Stole på vitamin C, samt D, E og B.
• Blant mineralene trekker vi frem både kalium og Magnesium, jern og fosfor.
• Det er en perfekt antioksidant. Som vi vet, må antioksidanter alltid være i vårt balanserte kosthold. De hjelper til med å forhindre aldring av celler.
• Takk også til Antioksidanter, øyehelsen vår vil bli bedre. Så denne typen blåbær sies å forhindre grå stær.

Kalorier i tørkede tyttebær

100 gram tørkede tyttebær har totalt 308 kalorier. Av disse har de 1,4 gram fett, samt 82 gram karbohydrater, hvorav vi bryter ned 65 gram sukker og 6 gram fiber. Uten å glemme at den også inneholder 40 mg kalium og 3 mg natrium. Mens mengden protein i de 100 gram bare er 0,1 gram.

Er de vant til å gå ned i vekt?

Sannheten er at nei. Vi står overfor en av matvarene som har gode egenskaper og fordeler for helsen vår. Men alltid innenfor et ansvarlig forbruk. Når vi er på diett eller ønsker å gå ned i vekt, er det første vi må komme oss utenfor syne, de produktene som inneholder sukker. Så de tørkede tyttebærene inneholder det og mye. Derfor anbefales de ikke når vi prøver å gå ned i vekt. Det betyr ikke at vi på en bestemt dag kan ta en liten håndfull av dem. Det skal huskes at dehydrert har 308 kalorier per 100 gram, mens blåbær uten å være tørre, har noen 50 kalorier med et sukkerinnhold på 9,96 gram. Så dette alternativet er sunnere.

Anbefalt daglig mengde

Selv om de vanligvis inneholder sukker i dehydrering prosessen. De Tørkede tranebær De er også en annen av maten du bør vurdere. De har mange egenskaper og fordeler, så lenge vi bruker dem på en balansert måte.

Det er ikke et spørsmål om å eliminere visse produkter fra kostholdet vårt. Men å ta dem i mindre mengder og på en balansert måte for ikke å endre organismen vår. I dette tilfellet tar vi alltid som et mål, en halv håndfull, (rundt 10 gram), i stedet for å telle en etter en, hvis vi er på diett. Hvis ikke, kan vi godt spise en håndfull. For folk som vanligvis drikker denne fruktjuicen, er det best å ikke drikke mer enn tre glass om dagen.

Kan diabetikere ha tørket tranebær?

Det er sant at det er et alternativ med mye sukker. Av disse grunnene blir dehydrert frukt generelt sett til side, og mer hvis du er diabetiker. Men det er alternativer som rosiner, tatt i måltider og i veldig små mengder, noe som er en god idé. Når det gjelder tørkede tyttebær, er det bedre å følge samme vei. Vi vil lagre dem til spesielle anledninger og ta et lite beløp. Du kan se etter noen merkevare med mindre sukker, eller uten tilsatt sukker, siden de aller fleste satset på dem. Det må huskes at de har flavonoider som reduserer insulinresistens.

Kontraindikasjoner av tørkede tranebær

Til enhver tid snakker vi om at det er en mat med mange egenskaper og fordeler. Men det er heller ikke unntatt kontraindikasjoner. Fordi den har dem, og vi må kjenne dem:

• El vektøkning det er en av kontraindikasjonene som allerede er nevnt. Sannheten er at når vi misbruker en mat som denne, full av sukker, er vi tydelige på at vi kan gå opp i vekt hvis vi ikke kontrollerer inntaket av dem.
• Mageproblemer: Siden det i dette tilfellet er knyttet til overdreven forbruk. Siden hvis vi tar store mengder, vil vi legge merke til litt magesmerter så vel som fordøyelsesbesvær. Vi må huske at de er rike på fiber, og at det vil være til nytte for oss med tilstrekkelig forbruk, men hvis vi går over bord, vil vi merke det motsatte. Det kan forårsake gastritt.

Og selv om det regelmessige forbruket anbefales for mange aspekter av helsen (som gjenspeiles i listen ovenfor), skjer det samme ikke når det gjelder vekt. De blåbær Tørket bør tas i moderasjon hvis du vil holde linjen, da de har en ganske høy andel kalorier.