Sunnere og mer kostholdige pannekaker

Ulike pannekaker

den pannekaker -forberedt basert på mel, egg, smør, melk og bakepulver - de er en ideell rett for frokost, spesielt fra niños. Imidlertid kan det konstante forbruket av ingrediensene hemme god helse eller lage en vellykket diett, hovedsakelig på grunn av smør, mel og sukker.

Det er imidlertid mulig å erstatte disse ingredienser for sunnere og utføre forskjellige kombinasjoner deilig som ikke bare vil favorisere god ernæringmen de vil tilføre mye smak på begynnelsen av dagen.

Som et eksempel er det mulig erstatt smør med lite fettden mel av en av brun ris beriket med tapiokastivelse, den helmelk til en soya, Og rørsukker for en kalorifattig. I tilfelle av egg, dette er viktig for å gi fuktighet og konsistens til blandingen, men det kan det fjerne la yema og bruk bare clara –Med hvilken colesterol-.

Dessuten kan oppskriften bli rik generelt med juice og fersk frukt, i tillegg til nøtter, havre og hakket frukt som eple, Durazno y pære. Smør og pisket krem ​​kan skiftes for ricotta-ost og lønnesirup for honning for å lage oppskriften mer sunt. De kan også legges til syltetøy med lite kaloriinnhold, fruktpuré y nøtter som mandler, hasselnøtter og valnøtt å berike næringsverdi.

La grunnleggende masse å tilberede pannekaker gir 461 kalorier, 23 g fett, 52 g karbohydrater, 149 mg kolesterol og 704 mg natrium; imot oppskrift av noen lettere pannekaker som bare inneholder 103 kalorier, 5 g fett, 11 g karbohydrater, 24 mg kolesterol og 125 mg natrium.

Fuente: Reform. Bra bord

bilde: flickr


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.