Styr beinene dine med denne smoothien

Vi kan finne ulike metoder for å styrke bein, som å øke forbruket av vitamin B12, eller ta kalsium- og magnesiumtilskudd. Beinslitasje skjer gradvis uten at vi merker det selv. 

Dette bein tap Det kan skyldes forskjellige grunner, for eksempel livsstil, genetisk arv eller et dårlig kosthold som fører til osteoporose.

Hvis det du leter etter er å styrke beinene Ikke bare er det nok å konsumere mer melk eller melk, men vi må streve for å gi det flere næringsstoffer.

En enkel måte å forbedre seg på kostholdet vårt er å fullføre det med risten som vi diskuterer nedenfor, kombinerer næringsstoffer, vitaminer og mineraler som også er perfekt for de som er laktoseintolerante og som har en dårligere tilstand i beinene.

Smoothie for å styrke bein

En enkel risting som kan tilberedes hjemme uten problemer.

Ingredienser

• 200 ml mandeldrikk
• 3 valnøtter
• 1 eggeplomme
• 25 gram honning
• 10 kirsebær

Preparación

• Denne milkshaken Det må gjøres i kirsebærsesongen, siden det er et sesongprodukt som sjelden finnes utenfor.
• Kirsebær er betennelsesdempende og de gir store fordeler, men hvis du ikke finner dem, kan du legge til jordbær, papaya eller banan, siden de er rike på kalsium.
• Vi vasker kirsebærene og fjerner gropen.
• Vi skiller eggeplommen fra den hvite og monterer den hvite ved hjelp av blenderstengene, vi tilsetter mandelmelk, honning, valnøtter og kirsebær.
• Vi slår til vi får en homogen blanding.
• Ingen grunn til å filtrere, perfekt for ta om morgenen, Hvis mulig, nylaget, selv om det kan kjøles uten problemer i to dager.

Hvis du blir vant til å lage sunne rister, vil du føle deg bedre, denne gangen, denne naturlige drikken vil hjelpe deg med god beinhelse, vil beinene begynne å bli sterkere og sunnere.

Ikke nøl med å sette denne risten i praksisI tillegg til å være deilig, tar det vare på kroppen vår, frukt, nøtter og grønnsaker er perfekte hvis du vet hvordan du skal konsumere dem.