Alle lider av stress på et tidspunkt i livet ditt, fordi det ikke er noen vaksine som vil frigjøre deg fra den. Imidlertid kan vi lære å kontrollere det før det blir en tsunami som ødelegger alt.
Neste gang du opplever det, legg disse ut i livet 5 trinn fokusert på måten vi forholder oss til oss selv på og følelsene våre.
Godta følelsen av stress når det oppstårÅ prøve å nekte eller motstå det, øker bare smerten.
Bestem hvilken eller noen deler av kroppen som reagerer på stress. Den vanligste er en stram følelse i brystet og rask hjerterytme. Hvis du raskt skanner kroppen din, kan du holde fokus på her og nå.
Det tredje trinnet for å stoppe spiralen er ta noen sekunder å fokusere utelukkende på å puste. På denne måten forhindres vital energi fra å rømme, noe som får oss til å føle oss roligere og i besittelse av kraft.
Stress er en blanding av følelser som inkluderer sinne, tristhet, skyldfølelse og sinne. Se innenfor og identifiser hver følelse og dens årsak. Jo bedre du kjenner fienden din, jo lettere er det å bekjempe ham lirke og utforske i tankene dine.
Ikke vær for hard mot deg selv. Når en person er stresset, har de en tendens til å lete etter grunner til å skylde på seg selv, men i de øyeblikkene er det viktigere enn noen gang å øve på selvmedfølelse. Unn deg godhet, som om du var din beste venn.