Det er like mange typer depresjon som det er mennesker, selv om det ikke betyr at det ikke er vanlige løsninger for alle. Her finner du små daglige vaner som hjelper til med å bekjempe depresjon I de fleste tilfeller.
Sett oppnåelige mål. Store mål kan ende opp med å overvelde deg og forverre depresjonen din. Start med å behandle deg selv bedre, både innvendig og utvendig. Ta en dusj, stelle deg selv, sove syv timer, spise næringsrik mat, trene regelmessig ...
Gjør ting som får deg til å glede deg. Ofte når en person begynner å bli deprimert, er det første som forsvinner fra den daglige rutinen de hyggelige små aktivitetene, som i stor grad kan påvirke humøret vårt.
Latter. Ifølge mange studier er latter en god medisin for å overvinne både fysiske og psykiske lidelser. Gå aldri glipp av muligheten til å le, enten det er å fortelle en vits, spille en vits eller huske morsomme anekdoter med dine nærmeste.
Lag en rutine. Å ha en solid struktur er bra for å overvinne depresjon, da det gjør livet forutsigbart og hjelper alt å gi mening. Depresjoner ugyldiggjør ofte tidligere rutiner. Vi føler oss ikke lenger sterke nok til å gjøre det vi pleide å gjøre. Ingenting skjer. Skynd deg å starte en ny, inkludert ting du vil gjøre, og ikke hopp over den under noen omstendigheter.
Gå utenfor så mye som mulig. Naturens severdigheter, dufter og lyder kan gjøre underverker for vår ånd, forbedre humøret og øke energinivået.
Lær å bedre håndtere stress. Siden det er en av hovedårsakene til depresjon, vil det å puste dypt, yoga eller meditasjon i stor grad fjerne veien ut av denne psykiske sykdommen.
sosialiserer. Sosial interaksjon er veldig viktig for sinnet og deprimerte mennesker forlater det ofte når denne sykdommen begynner å høste hodet, noen ganger helt. Behold vennskapene dine og opprett nye.