Vekttap rister kan hjelpe deg med å nå dine vektmål. Presentert i drikkeformat eller i et pulver som skal blandes med vann eller melk, folk som trenger å gå ned i vekt inkluderer disse produktene i kostholdet for å kutte kalorier.
For at de skal kunne jobbe, må deres rolle være av en erstatningstype. Det betyr det er nødvendig å drikke dem i stedet for et hovedmåltid.
Advantage
Den største fordelen med risting over vanlig mat er at kan transporteres lettere. Så en god del av menneskene som tar dem gjør det utenfor hjemmet når de har liten tid. I motsetning til mange av spisestedene, gir de et måltid med lavere kalori, men like raskt.
Å tilberede en kalorifattig rett kan ta noen mennesker mer tid enn de er villige til å bruke på kjøkkenet. Det fører dem ofte til bearbeidede matvarer med høyt kaloriinnhold og lite næringsstoffer. Slankingsrysten er et alternativ det er verdt å vurdere når du ikke har tid til å lage sunn mat.
Vi skal heller ikke glemme at disse produktene de blir annonsert som bærere av alle næringsstoffene som en person skal få i et komplett måltid: proteiner og fiber, samt essensielle vitaminer og mineraler. Når kalorier kuttes fra dietten for å oppnå vekttap, blir det noe mer komplisert å oppfylle ernæringsbehovene ved hvert måltid. Så fra dette synspunktet, ved å inneholde alle nødvendige næringsstoffer, kan shakes også være nyttige.
Kort sagt, disse ristingene er veldig praktiske, spesielt når du spiser ute. Hva mer, når det gjelder hurtigmat er de sunnere enn de fleste alternativene. Og det er at disse ofte er fulle av sukker og salt. Og siden de knapt har de nødvendige næringsstoffene for å mette appetitten, presser de for å spise mer enn nødvendig. På denne måten, i motsetning til diet shakes, kan hurtigmat og bearbeidet mat skyte antall kalorier i hvert måltid over det som anbefales.
Virker de?
Mange sier at de har jobbet som en strategi for å gå ned i vekt. Grunnen til at de hjelper deg med å gå ned i vekt er at de har lite kalorier. Disse produktene gir vanligvis 200 kalorier om gangen.
Det er imidlertid mulig at de ikke tjener deg. Hvordan vet du om dette er tilfelle? En profesjonell vil analysere saken din og hjelpe deg med å finne ut om det er praktisk for deg å ta i bruk erstatningsrister som en metode for vekttap..
Og det er, som alltid når viktige endringer innføres i dietten, når du begynner å drikke rister for å gå ned i vekt, er det viktig å gjøre det under profesjonelt tilsyn. I tillegg til å avgjøre om de passer for deg, vil den fortelle deg hvor mange rister du kan ha og hva slags. De vil også ha ansvaret for å følge opp.
Til slutt, når det gjelder å oppnå bemerkelsesverdige resultater, enten det er med vekttapshakes eller en annen måltidsplan, du bør sørge for å kombinere dem med en sunn livsstil. Det betyr å spise et sunt og variert kosthold og trene regelmessig.
Kan de anbefales?
Det avhenger av sammensetningen, siden ikke alle vekttap rister er gjort like. I denne forstand velger kjøpere dem ofte basert på kaloriinntaket per porsjon.
Selv om antallet kalorier er relevant, er det enda viktigere å sørge for at vekttapsrysten er tilstrekkelig næringsrik. De må gi ernæring tilsvarende et komplett måltid. Det er verdt å huske at å kutte kalorier mens du får alle næringsstoffene kroppen din trenger, er den eneste måten å gå ned i vekt på en sunn måte.
Gitt at noen rister inneholder kunstige ingredienser og for mye sukker (det er derfor du alltid bør lese etiketter), mange eksperter advarer om at disse ristingene ikke er det beste alternativet fra et ernæringsmessig synspunkt. Utpekt som bearbeidet mat (med alle ulemper dette medfører) av sine motstandere, velger de å motvirke å ta dem. Ikke glem at det finnes uendelige alternativer for å gå ned i vekt. Måltider som også inneholder lite kalorier, men tilberedt med fersk mat.
Avsluttende ord
Hvis du bestemmer deg for å stole på rister for å gå ned i vekt, du må ta dem på en kontrollert, overvåket måte og aldri fokusere på lang sikt. Disse reglene er spesielt viktige når diett erstatter alle måltider på dagen med risting eller andre erstatninger.
Måltidserstatningsprodukter kan være en engangsløsning, ettersom de sørger for et kalorifattig og næringsrikt måltid når du spiser hjemmefra eller ikke rekker å lage mat. Eller midlertidig, for å oppnå et visst vektmål. Men idealet er å spise normal mat, siden ristene ikke gir så mange næringsstoffer som et sunt kosthold.