Til tross for at de er midt i feriesesongen, klarer mange ikke å koble seg fra jobbene og ansvaret sitt, og dermed generere stress- og angstsituasjoner. I løpet av året blir vi utsatt for stort arbeid og følelsesmessig press, og dette betyr dårlig helse.
Hvis angst pågår og ikke behandles, kan det bli et alvorlig problem. Av denne grunn vil vi nedenfor snakke om maten som passer best for deg for å unngå disse angstsituasjonene. Det er så enkelt som å introdusere disse matvarene i ditt daglige kosthold.
I de fleste tilfeller oversettes angst til sult, med konstant fråtsevne og glupsk appetitt. Dette er forårsaket av en spiseforstyrrelse og et veldig dårlig daglig kosthold av vitaminer og næringsstoffer, den lav glykemisk indeks og kroppen vår ber oss om hurtigmat og søtsaker.
For å forhindre at angst tar over deg ta notat av følgende matvarer for å holde stress i sjakk og føle deg bedre om deg selv.
- Fisk. Fisk holder stabilt blodtrykk, mengden Omega 3 er veldig til stede og hjelper med å kontrollere hjerte- og karsykdommer og regulere sukker. Derfor introduserer fisken en gang i uken, i det minste fordi magnesium vil stimulere avslapning og redusere stress og angst.
- Meieriprodukter. De inneholder tryptofan, en aminosyre som skiller seg ut blant resten for sin evne til å forårsake godt humør og en tilstand av avslapning. Det samme skjer med peanøtter og bananer.
- Mandler De har et høyt innhold av magnesium, i tillegg til mange andre proteiner og vitaminer som fremmer kroppens rette funksjon. Mandler er gode for å kontrollere appetitten fordi de har stor kapasitet til å mette.
- Alger. Selv om det er mindre vanlig å konsumere dem, forårsaker magnesium og tryptofan ro og harmoni i kroppen vår.
- Sjokolade. Sjokoladen må være ren og uten sukker, jo renere jo bedre. Beroliger angst, reduserer kortisol, hormonet som er ansvarlig for å generere stress.
- Havregryn. Mye blir sagt om egenskapene til havre, og ikke rart, i denne flotte lille maten er det eneste du finner fordeler. Havregryn anbefales for å redusere angst fordi det fremmer sirkulasjonen av antidepressive hormoner. Den inneholder mye fiber, så det hjelper oss å holde kroppen veldig ren og magnesium hjelper oss å ha energi og lykke.
Tips å vurdere
- Unngå høyt forbruk av kaffe, er det bedre at du erstatter den med infusjoner eller aromatiske urter.
- Ikke glem drikk to liter vann en dag for å bokstavelig talt rense kroppen.
- Sett en måltidsplan for deg selvDet er ikke sunt å spise hver dag på forskjellige tidspunkter.
- Ikke glem innføre en fysisk aktivitet i livet ditt vil sport gi store fordeler for kropp og sinn.
- Prøv å spise mer frukt og grønnsaker.
- Prøv å ikke røyke fordi som kjent, bortsett fra å være en dårlig vane, beruser du kroppen din litt etter litt og uten å vite det.