Problemer med å sove? Tips for å få sove igjen

Sovende mann

Siden vi er voksne, påkaller vi Morpheus mer enn én gang for å gi oss drøm, eller vi teller sauer. Vi står i mørket, leser en bok og så videre. Oppsummert kan vi prøve mange rettsmidler for å sovne, men uten resultados effektiv.

Problemer med å sove

Ingen kan være uten sove. Vi tilbringer praktisk talt en tredjedel av livet vårt i sengen, og selv om det er mennesker som tror det er bortkastet, bortkastet tid, er det faktisk på tide å utvinning uunnværlig for å garantere utskifting av energier og at organismen fungerer som et system.

Ta bort timer å sove Det oversettes av mangel på styrke, intellektuelle uoverensstemmelser, en reduksjon i fysisk og mental ytelse, samt lokale forhold, som rødhet i øynene, betennelse i øyelokkene, mørkere område av mørke sirkler, og vanligvis, en pouting.

Til tross for at gjennomsnittet som er anbefalt av spesialister er 8 timers søvn, er det sant at alle har sine egne klokke biologisk, og at det kan kreve mer eller mindre hviletid.

Tips for å få sove igjen

Hvis det er vanskeligheter med å finne drøm, ta hensyn til forslagene som spesialister gir om dette emnet:

  • Vaner kroppen til en plan, det vil si, prøv å legge deg samtidig.
  • Ikke sette mål før sengetid.
  • Ikke kjemp for natt.
  • Utsett problemer og plikter til neste dag, og om mulig, glem dem.
  • Unngå lyder Og lysene i rommet du sover i
  • Sov i en seng komfortabel, med en hyggelig atmosfære i omgivelsene.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.