Søtpotet diett

søtpotet diett

Dette er en diett designet for de som trenger å lage en diett for å gå ned i vekt fordi de er overvektige og er fans av søtpoteter. Du kan gjøre det i maksimalt 1 uke, det vil tillate deg å gå ned i vekt rundt 2 kilo. Nå må du ha en sunn helsetilstand for å gjennomføre den.

Hvis du er fast bestemt på å gjennomføre denne planen, må du drikke 2 liter vann per dag uavhengig av hva du spiser til måltidene, søte infusjonene dine med søtningsmiddel og krydre måltidene dine med salt og en liten mengde solsikkeolje. Du kan koke søtpotetene i ovnen eller koke dem.

Daglig meny

  • Frokost: 1 infusjon etter eget valg (kaffe eller te) og et glass sitrusfruktsaft etter eget valg.
  • Midt på morgenen: 1 infusjon etter eget valg (kaffe eller te) og 2 kli kjeks.
  • Lunsj: 1 kopp lett buljong, mengden du vil ha av søtpoteter og 1 frukt etter eget valg.
  • Midt på ettermiddagen: 1 infusjon etter eget valg (kaffe eller te) og 2 fullkornkaker.
  • Snack: 1 infusjon etter eget valg (kaffe eller te) og 1 fettfattig yoghurt.
  • Middag: 1 kopp lett buljong, mengden du vil ha av søtpoteter og 1 frukt etter eget valg.

Nedenfor finner du en meny med søtpotetdietten for hele uken.

Hvorfor er søtpotet bra for vekttap?

søtpotet

Sannheten er at søtpotet er bra for vekttap og fremfor alt å miste magen. Et av områdene som vanligvis bekymrer oss mest, og som ikke alltid er lett å gå ned. Søtpotet vil være en flott alliert siden den har høy fiberindeks. Dette gjør oss mette av å ta lite av det. Fordøyelsen vil være tregere, så følelsen av å bli mett, vil vi også merke det over tid.

På den annen side er det en perfekt kilde til antioksidanter og med lav glykemisk indeks. Sannheten er at søtpoteter med denne indeksen er mye lavere enn poteter. Så det er alltid en god alliert. Når vi ønsker å gå ned i vektVi trenger at blodsukkernivået er balansert, da søtpotet vil gjøre dette for oss. Men det er også en kalorifattig mat med høyt vanninnhold, noe som gjør fordøyelsen mye bedre.

Søtpotet egenskaper 

Takket være det høye innholdet av karotener, med antioksidantkraft, gjør det oss til en av de viktigste matvarene for kostholdet vårt. Som vi godt vet, har søtpoteter uslåelige naturlige proteiner. Men det er også at den også har en høy prosentandel fiber, samtidig som den er sammensatt av mineraler som kalsium, magnesium eller kalium, uten å glemme vitamin C. For hver 100 gram søtpotet, etterlater det kroppen ca. 30 ml av dette vitaminet og også av vitamin E. Men det gir også 480 mg kalium, 0,9 mg jern, 3 gram fiber og mindre enn 90 kalorier.

Vi kan ikke glemme, siden vi har nevnt vitaminer, som også har B1, B2, B5 og B6.

Hvor mange kilo går tapt med søtpotetdietten?

oppskrift med søtpotet

Sannheten er at det er et kort kosthold. Det skal ikke forlenges i tide, for som vi vet, må du alltid spise på en mer balansert måte. Det er perfekt for å gå ned i vekt samtidig med magen. Du kan utfør det i omtrent fem eller seks dager på det meste. Så lenge helsen din er optimal. På den tiden kan du gå ned to kilo. Men det er sant at hver kropp er helt forskjellige, og det vil være mennesker som kan ha en mer uttalt tilbakegang.

Søtpotet diett meny

Mandag

  • Frokost: Et glass søtpotetjuice og to appelsiner
  • Midt på morgenen: 30 gram fullkornsbrød med en skummet yoghurt
  • Lunsj: Bakt søtpotet (mengden du trenger) med en bolle med salat og tomat
  • Midt på ettermiddagen: Infusjon og to hele kornkaker
  • Middag: Bakt søtpotet med lett vegetabilsk fløte og en frukt til dessert.

Tirsdag

  • Frokost: Et glass søtpotetjuice, et hardkokt egg og en frukt
  • Midt på morgenen: 30 gram fullkornsbrød med 50 gram lett ost
  • Mat: Søtpotetpuré blandet med en spiseskje skummet melk og 100 gram grillet kyllingbryst med grønnsaker
  • Midt på ettermiddagen. Infusjon og 30 gram fullkorn med skummet yoghurt
  • Middag: Bakt søtpotet med salat og en frukt

Onsdag

  • Frokost: Kaffe alene eller med skummet melk, 30 gram fullkornsbrød og tre skiver kalkun eller kyllingbryst
  • Midt på morgenen: 50 gram lett ost og to fruktbiter
  • Mat: Bakt eller mikrobølget søtpotetgull med 125 gram fisk og en bolle med salat.
  • Midt på ettermiddagen: Søtpotetjuice og skummet yoghurt
  • Middag: Søtpotetpuré med en tallerken med lett buljong og en frukt til dessert.

Torsdag

  • Frokost: Søtpotetinfusjon eller juice med 5 skiver kalkun eller kylling og et stykke frukt
  • Midt på morgenen: 30 gram fullkorn med skummet melk
  • Lunsj: Bakt søtpotet og salat
  • Midt på ettermiddagen: 30 gram fullkornsbrød med 0% ost
  • Middag: Søtpotetpuré, 150 gram fisk og en naturlig yoghurt.

Fredag

  • Frokost: Infusjon og to fullkorns cookies
  • Midt på morgenen: to stykker frukt
  • Mat: Kokt søtpotet med to kokte egg og en frukt
  • Midt på ettermiddagen: 30 gram fullkornsbrød med kalkun
  • Middag: Salat, søtpotetpuré og en naturlig yoghurt

Kan du erstatte søtpotet med søtpotet?

søtpotet diett

Selv om spørsmålet er et av de vanligste, er sannheten at svaret er enklere enn vi tror. Som søtpotet og søtpotet er det samme. Det vil si to navn på samme knoll. Men det er sant at det hvert sted kan være kjent av en av dem, noe som vanligvis fører til forvirring. Det må sies at søtpotet eller søtpotet også er kjent under navnet søtpotet eller søtpotet.

Sannheten er at selv om det alltid er den samme maten, gjør vi det merkelige skillet i den. Siden det har mange varianter, og dette har gjort navnene til å betegne det også forskjellige. En av disse forskjellene vil være i fargen både massen og huden. Siden variantene med rødere skinn er det vi kaller søtpoteter, mens de med lysere skinn kalles søtpoteter. Så når vi vil snakke om søtpotet eller søtpotet i kostholdet vårt, må vi vite at vi vil suge opp de samme dyder, kvaliteter og fordeler.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

4 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Eugenio sa

    Hvis jeg skal ha brunt sopp, 4 skåler og to kopper kaffe om dagen, vil jeg faktisk dø av sult, og det er nettopp derfor jeg ikke kan gjøre dietter for å gå ned i vekt

  2.   Fran sa

    Det får meg til å le av disse diettene du legger for å gå ned i vekt at du lurer folk. Du legger ikke noe protein og hydratet du putter i deg, legger det i middagen det er når du blir feit ... for ikke å nevne de få næringsstoffene du spiser ... det eneste du skal få med dette kosthold er å miste væske ved infusjonene, miste muskler med lite protein og legge på fett ved å legge hydratet til middag når du måtte være til frokost for å ha styrke hele dagen. Han sier allerede at alle er ernæringsfysiolog, og på grunn av disse ødelegger de kroppen og helsen vår

  3.   Inna salazar sa

    Vi vil. … Jeg tror ikke jeg kan spise noe kjøtt i en uke, men en sanger gjorde dette dietten og det gikk veldig bra.

  4.   Fabio Calderón sa

    Hvor i helvete er proteinet i denne dietten? Det er sant at søtpoteter er veldig næringsrike, men du må kombinere dem med proteiner, slik at angst ikke gjør deg gal og så vil du spise en hel elefant ... Ingen diett som ikke er proteinbasert er ubrukelig ... Både for å øke muskelmassen og for å senke kroppsfettet
    ...