Kosthold hjelper oss med å gå ned i vekt på et bestemt tidspunkt i livet vårt. Hvis du tenker på å gå ned i vekt, vil vi fortelle deg nedenfor hva rina diett, et kosthold som varer i 90 dager eller tre måneder.
Denne dietten lover en fysisk forandring på tre måneder uten å sulte og være i stand til å spise alt ordentlig. Det er en diett som også er gunstig for føler deg mer energisk og i bedre humør.
Denne dietten er designet for de som ønsker å gå ned noen kilo og ikke har det travelt med å oppnå det, ved å gjøre det sakte er det perfekt å unngå yo-yo-effekt eller rebound-effekt som får oss til å fete raskt.
Kjennetegn ved rina dietten
Denne dietten følges for 3 måneder eller 90 dagerDerfor kan informasjon om henne også bli funnet under dette navnet. Kroppen utdanner seg gradvis og øker kaloriutgiftene ved å øke stoffskiftet. Det regnes som en av de sunneste diettene for å gå ned i vekt trygt.
Selv som vi alltid kommenterer, er det viktig å konsultere en spesialist, endokrinolog eller overlege om vår intensjon om å gå ned i vekt og gå ned i kilo.
Denne dietten er delt inn i fire grupper:
- Proteiner av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse: kylling, kalkun, svinekjøtt, storfekjøtt, meieri, egg, ost, fisk.
- Enkle karbohydrater: soya, linser, kikerter, ris, poteter.
- Komplekse karbohydrater: mat som har hvitt og hel hvetemel, brød, couscous semulegryn, pasta.
- Vitaminer: frukt og grønnsaker.
Hver dag i løpet av dietten vil vi bare spise maten til en gruppe. Dermed vil kroppen lære å dissosiere mat og metabolismen vil begynne å stabilisere seg.
Hvordan følge dietten
For at dietten skal utføres riktig, må følgende retningslinjer følges:
- For frokost Du kan bare spise frukt til klokken 12.
- De bør tas 5 måltider om dagen.
- La middag Det må gjøres før klokken 20 på ettermiddagen.
- Du kan ikke drikke væsker før eller etter måltidene slik at magesaften ikke blir fortynnet og kan virke direkte på maten.
- den mat mat bør ha dobbelt så mye middag.
- Det er ikke lov å ta alkohol eller koffein.
- Inntaket av 2 liter vann om dagen, eller infusjoner eller vann med naturlig smak.
- Det skal gå 3 timer mellom hovedmåltidene.
- Den 29. hver måned, vil en diett bli utført rensende bare væskebasert.
Dagene på dietten
Her forteller vi deg hvordan dietten skal følges for å utføre den riktig uten å skade helsen og for å utføre den riktig.
- Dag 1: Proteiner. Frokost vil bare bestå av frukt og resten av måltidet av matvarer som er rike på proteiner som kjøtt, egg eller meieriprodukter. Ja, du kan spise grønnsaker, men med høyt proteininnhold.
- Dag 2: Stivelse. Under frokosten får vi frukt og resten av dagen, ris, belgfrukter, poteter sammen med dampede eller kokte grønnsaker.
- Dag 3: Komplekse karbohydrater. Frokosten består av frukt og hovedmåltider av karbohydrater og noe søtsaker.
- Dag 4: Vitaminer. Frukt til frokost og resten av dagen vil være grillede, dampede, stekte eller kokte grønnsaker.
For at dietten skal tre i kraft i kroppen vår, må vi følge denne rekkefølgen og rekkefølgen av mat fordi på den måten kan vi gå ned i vekt og miste volumet tilfredsstillende.
Salater og grønnsaker må krydres med litt olivenolje, eddik, sitron og lite salt. I tillegg må vi følge denne dietten og denne dietten med fysisk aktivitet, som å gå en tur, løpe, jogge, sykle, svømme eller drive med racketsport.
Vi må spis 5 måltider om dagen, en liten lunsj og en matbit, som kan være en håndfull nøtter, en infusjon, en yoghurt eller et stykke frukt. Vegetabilsk buljong er også tillatt for å unngå følelsen av glødende sult.
Fordeler med rina dietten
Alle dietter, uansett hvor gode de er, vil alltid ha motstandere y forsvarere, I dette tilfellet finner vi imidlertid en rekke fordeler som du ikke bør gå glipp av.
- Rett skille matvaregruppene slik at kroppen begynner å dissosiere mat ved å øke stoffskiftet slik at den forbrenner mer kalorier.
- Denne dietten kan være ditt siste kosthold hvis du gjør det i henhold til de kommenterte trinnene.
- Du mister volumet i de dyreste områdene, armer, mage, rumpe, hofter, ben.
- Ved hjelp av litt trening du vil få en slank og vakker kropp.
- Dette kosthold Det er for voksne som ønsker å gå ned i vekt.
- Har ikke rebound-effekt.
- Det produserer ikke ernæringsmessige mangler.
Hvis du leter etter en måte å gå ned i vekt, er denne dietten noe for deg, den gir fordeler og gir ikke en jojo-effekt. I tillegg kan det være et regime å dele med familien fordi det ikke er i fare. Rådfør deg med huslegen om din intensjon om å gå ned i vekt, slik at han kan gi deg råd om alle retningslinjene du skal følge.