Peanøtter: fordeler og kontraindikasjoner

jord

El Peanøtter eller jordnøtter er en av de mest forbrukte nøttene i verden, siden det brukes til å lage forskjellige produkter som er en del av dagens ernæring, alt fra olje, smør, søtsaker, bakverk, etc., med et stort antall fordeler, men også med visse kontraindikasjoner.

Peanøtten eller peanøtten er rik på Antioksidanter slik som vitamin E, mangan og resveratrol, en fenolisk antioksidant som også er inneholdt i vin, som kan forhindre cerebrovaskulære ulykker og tykktarmskreft, blant et stort antall sykdommer.

Peanøttmisbruk anbefales ikke hos kvinner som er gravide, siden et stort inntak kan forårsake et allergiutbrudd som kan påvirke fosteret. På den annen side kan peanøtter lide av sopp, selv om det ikke er vanlig og mindre hvis de vi spiser kjøpes i supermarkeder.

Fordeler med peanøtter

fordelene med peanøtter

Hva er fordelene med peanøtter? Selv om det har et dårlig rykte peanøtter kan bidra til å redusere kolesterolnivået dårlig, i tillegg er det perfekt å tilfredsstille appetitten og løfte humøret.

Den har mange veldig gunstige næringsstoffer for kroppen Imidlertid bør det konsumeres med måte siden det er en mat med en stor mengde kalorier. Hvis det blir introdusert i små mengder i kostholdet vårt, blir vi sunnere. Her er en liste over alle fordelene med peanøtter:

  • Hjelper med å senke kolesterolet: senker mengden dårlig kolesterol og øker godt kolesterol. Dette skjer fordi det har mono-umettede fettstoffer som oljesyre som forhindrer koronar hjertesykdom.
  • Gi et trykk i vekst- og utviklingsfasen: den er veldig rik på proteiner og aminosyrer er bra for vekst og utvikling av menneskekroppen.
  • Gir mye energi: Den er rik på antioksidante vitaminer, næringsstoffer og mineraler, anbefalt for idrettsutøvere.
  • Ta vare på magen og hold magekreft i sjakk: Polyfenolene som vi får fra peanøtter har evnen til å redusere risikoen for magekreft ved å redusere produksjonen av kreftfremkallende nitroso-amenes.
  • Reduserer risikoen for å lide av hjertesykdom, Alzheimers eller forskjellige infeksjoner: Dette skjer på grunn av dets viktigste antioksidant, resveratrol, som tar vare på de som tar det.
  • Beskytter huden: peanøtter har vitamin E, vitaminet som tar vare på cellene i hudens slimhinne. Frie radikaler holdes borte og huden vår blir yngre lenger.
  • Inneholder mange vitaminer: B-vitaminer, niacin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, B9 og mer.
Relatert artikkel:
Hva tilsvarer å konsumere nøtter

Skallet peanøtter

  • Tilbyr en stor mengde mineraler: kalium, kobber, mangan, magnesium, kalsium, jern, selen og sink er de mest til stede i sammensetningen.
  • Hjelper ikke å gå opp i vekt: Selv om det er et veldig kaloriprodukt, holder folk som er vant til å spise peanøtter eller peanøttsmør minst to ganger i uken, en god fysisk form lenger. Deres angstnivåer for å konsumere noe fett og rik er mettede og de er mindre utsatt for å spise snacks mellom måltidene.
  • Reduserer risikoen for tykktarmskreft: det kan redusere tykktarmskreft, spesielt hos kvinner. Hvis vi spiser det to store spiseskjeer med peanøttsmør to ganger i uken, vil vi fjerne kreft fra livet vårt med opptil 58%.
  • Regulerer blodsukker: Dette produseres takket være mangan, som hjelper deg med å metabolisere fett og karbohydrater bedre, og dette har en direkte innvirkning på blodsukkernivået.
  • Øker sjansene for å bli gravid: folsyre reduserer risikoen for at fosteret utvikler nevralrørsdefekter.
  • Har høye nivåer av enumettet fett.
  • Høyt innhold av proteiner.
  • mennesker cøliaki pasienter kan ta det uten bekymring.
  • Hvis vi spiser det, vil vi oppnå bedre nivåer av folsyre.
  • Fettene det inneholder er derfor sunne hjelper leverbalansen og det hjelper bukspyttkjertelen til å behandle sukker bedre.
  • En håndfull peanøtter genererer behagelige nivåer av serotonin at hjernen tolker som en følelse av velvære.
  • Rolig angst ved måltidene og vil alltid være en alliert til å kaste de overflødige kiloene.
  • Det hjelper oss å forhindre hjerte- og karsykdommer. Resveratrol forhindrer hjertet i å lide fordi det øker produksjonen av nitrogenoksid.

Som du kan se er det ikke få fordeler med peanøtter for helsen vår.

Hvordan konsumere peanøtter

Peanøttsmør

Peanøtter kan konsumeres på flere måter:

  • råolje, rett fra skallet. Den må stekes tidligere for å skaffe antioksidanter og forbedre smaken.
  • I kremform, kjent som peanøttsmør, Det konsumeres i mange deler av verden, enten i sauser, dressinger eller å spre seg på toast.
  • Peanøttolje. Den har en mild og veldig sunn smak, ideell å legge til i hvilken som helst salat eller å legge til et snev av enhver saus.
Relatert artikkel:
Egenskapene til pistasj

Peanøtter egenskaper

eple

Peanøtter inneholder mye kalorier, som oversettes til sunn og optimal energi som varer hele dagen. For 100 gram produkt får vi 567 kalorier.

Den inneholder også mineraler, antioksidanter og vitaminer. Tilbyr enumettet fett, spesielt oljesyre.

Som vi nevnte, er disse fettene perfekte for eliminere dårlig kolesterol og øke godt kolesterol, perfekt for alle de menneskene som lider av dette arterielle problemet.

De gir proteiner, essensielle aminosyrer for vekst og utvikling. På den annen side har det vært studier som bekrefter at denne maten kan hjelpe forebygge magekreft, degenerative sykdommer, Alzheimers, virussykdommer eller hjerte- og karsykdommer, og alt takket være resveratrol, et stoff som finnes inne.

Det spiller ingen rolle hvordan du bruker dem, ikke glem å konsumere disse små fruktene på en moderat måte, perfekt for å holde oss sunne, tilsett dem i salater, lag ditt eget peanøttsmør eller få en rik olje til å lage mat på grillen.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

26 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Adriana Chavez sa

    Jeg er 50 år. Jeg lider av skjoldbruskkjertelen, hvor mye peanøtter kan jeg spise, jeg veier 68 kilo og er 160. Tusen takk

    1.    Besvergelse sa

      Venn, jeg tror du allerede burde forberede begravelsen, den er kontraindisert for personer med skjoldbruskkjertelproblemer, så du kan ikke konsumere den. Jeg anbefaler deg å redusere angsten for å spise gulrotfelt og størrelsen på peanøtter, og du vil se hvordan du senker angsten med 90%, går ned i vekt samtidig på en sunn måte og hjelper deg med å bekjempe skjoldbruskkjertelproblemer. Så si nå farvel til peanøtter hvis du vil ha god helse.

      1.    YOLANDA sa

        takk for alle disse kommentarene ... men vær forsiktig! ... de som gir uttrykk for meninger, hvordan støtter de det? Hvilke vitenskapelige undersøkelser er de basert på? Jeg mener at det skal skrives med stort ansvar. Takk

        1.    Blanca Helena Fonseca sa

          Ah! forskere forskerne, men ingen har hatt det siste ordet i å innta peanøtter. Det eneste som alle forkynner er at peanøtter er diett for å gå ned i vekt, men hva er grunnen til å forberede begravelsen. Wow. Det er ingen støtte overhodet, så det er bedre å fortsette å spise peanøtter, forhåpentligvis med peanøtter, så vi spiser fiber, utmerket i tarmkanalen og assimilering av vitamin E.
          . A og jeg lider av hypotyreose.

  2.   Oscar Arria sa

    Jeg ble operert i tykktarmen for halvannet år siden; du har en hindring i tykktarmen og divertikelen. Jeg liker veldig godt å spise peanøtter, er det kontraproduktivt å spise dem i min tilstand?

  3.   nelsa sa

    Det har vært veldig interessant for meg, men min tvil er om jordnøtten blir brukt til å miste vekt fordi de har fortalt meg om fordelene med jordnøtter til å fjerne antikken, og det ble anbefalt ...

  4.   Micaela sa

    mmm. Jeg besøkte nettopp denne siden fordi jeg studerte på trilce og de ga meg en oppgave å finne ut om det !!

  5.   Gjest sa

    Hallo . Er peanøtt nyttig når du lider av polycytemia vera?. Hilsener

  6.   Ignatius Infante sa

    Beklager, men jeg er ikke enig i noen punkter. For eksempel har en gravid kvinne mer grunn til å konsumere peanøtter, og forfatteren av artikkelen hevder at den er kontraindisert for gravide. Peanøtter inneholder en betydelig mengde folater, også kjent som folsyre, som forhindrer nevrologiske misdannelser hos fosteret. Og for det andre vil en person som lider av stein, også ha nytte av å konsumere denne maten. Denne informasjonen har jeg sett på flere sider med medisin og ernæring. Hilsener.

  7.   tahionat produkter sa

    Jeg er enig med Ignacio Infante. Peanøtter inneholder folsyre og de anbefaler det under graviditeten ...

  8.   samy ramirez sa

    Vel, det spesifikke spørsmålet er om peanøtter går ned i vekt, ja eller nei, det er det jeg vil vite.

    1.    Sarah Valencia sa

      peanøtter går ikke ned i vekt. peanøtter har mengden energi 571 kcal 2385 kJ. Det er for mye siden den har 2385 kalorier som tilsvarer å spise rundt 24 bananer, og at hver banan inneholder omtrent 100 kalorier.

  9.   Gery sa

    Kalorier er de samme. Når du vil gå ned i vekt, må du være oppmerksom på hvilke elementer som legger til summen av disse kaloriene. Det er ikke fornuftig å sammenligne peanøtten med bananen, fordi kaloriene i bananen er basert på karbohydrater, og peanøtten i flerumettet fett og protein ... Summen av kalorier kan være større enn for en banan, men bananen er mye karbohydrat .. Hvis du spiser 24 bananer, vil du overskride sukkeret (karbohydratet) i stedet hvis du spiser samme mengde kalorier i peanøtter, overskrider du i polyfett som er sunt fett, og proteiner som øker muskelmassen din ... Og å overskride karbohydrater er ubrukelig fordi kroppen din bare trenger 20% av disse per dag Derfor må summen av kalorier i en mat vurderes innenfor ernæringstabellen. Det som gjør deg feit er ikke overskuddet av kalorier, det er det kaloriene utgjør. Peanøtter er en flott alliert for meg fordi det hjelper meg å forbedre proteininntaket mitt, nøtter er alltid sunt fett og rik på proteiner som, uavhengig av kaloriinnholdet, hjelper mye å gå ned i vekt fordi de øker muskelfiberen din. Hilsener

    1.    Gabriel sa

      Hva en quilombo av enheter du har, før du gir en mening i enheter studerer litt.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio sa

    ALderen min er 66 år gammel kjønn, jeg har kronisk nyresvikt jeg kan spise jordnøtter)

  11.   Analia sa

    gå til ernæringsfysiologen ..

  12.   John Daniel sa

    Jeg er 15 år, jeg måler 164 cm og vekt 51,5 kg. Ernæringsfysiologen min sier at jeg spiser ½ kopp peanøtter, selv om fettet mitt er normalt, er det ikke for mye.

  13.   John Daniel sa

    Min ernæringsfysiolog trengte hjelp, mamma fortalte meg at jeg skulle spise ½ kopp peanøtter, selv om det ikke var vanlig fett
    tilskrevet

  14.   Katty sa

    Jeg vil gjerne vite om peanøtten går ned i vekt

  15.   Katty sa

    hvordan man konsumerer for å gå ned i vekt

  16.   Jose Valdes sa

    De bør huske på at peanøtter inneholder goitrogener som ikke skal konsumeres av mennesker med skjoldbruskkjertelproblemer ... det jeg ikke er sikker på er om steking av dem eliminerer dem ...

  17.   Mafalda sa

    god natt .. Jeg har peanøttsmør .. i ett år .. lagret i kjøleskapet .. hvordan vet jeg om det er skadet?

  18.   NELSON MORA sa

    En person med KONSTANT Migrene KAN FORBRUKE SALTEDE JERNØTTER ELLER HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar sa

    Se opp for migrene som kan være en sukkerallergi. Det gir forferdelig hodepine.

  20.   Mary Esther Woollett sa

    En person med hypotyreose er definitivt forbudt fra peanøtter (usaltet, ubehandlet frukt), og i så fall hvorfor?

  21.   alejandra sa

    Hei ... Jeg har hypotyreose og jeg elsker peanøtter ... Kan noen si meg "hvorfor?" Jeg kan ikke konsumere det …… Hilsen og takk