Mat som skader hjertet

32

Hjertehelsen avhenger av kostholdet vårt, siden avhengig av et større forbruk av matvarer rik på mettet fett, for eksempel nivåene av dårlig eller LDL-kolesterol i blod, så vel som triglyserider, begge stoffer som når ubalansert påvirker hjertehelse.

Blant de mat som er skadelig for hjertehelsen vi kan nevne følgende;

  • Raffinert korn og avledede produkter derav; som hvitt brød, pasta, bakverk osv., siden alle inneholder tomme kalorier basert på deres rikdom i enkle karbohydrater, som stimulerer produksjonen av kolesterol og triglyseriderAv denne grunn anbefales det å konsumere fullkorn, som er omvendt rike på fiber og komplekse karbohydrater, gunstige for helsen, siden de reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet.
  • Mettede fettsyrer; disse typer fett er de mest skadelige for generell helse, fordi de øker nivået av dårlig kolesterol eller LDL og triglyserider, begge hjertets fiender, ettersom de øker blodtrykket ved å tykke ut de indre veggene i arteriene. Derfor bør mat som rødt kjøtt, hele meieriprodukter som tung fløte, helmelk, ost, yoghurt, smør, fløte og kokosnøtt unngås.
  • Bearbeidet og pakket mat; denne typen mat er vanligvis laget med animalsk fett og transfett, både skadelig som du bør unngå kaker, pommes frites, søtsaker, kaker og pasta, samt et høyere natriuminnhold, som også skader hjertesykdommen i overkant.
  • Rask mat; Siden denne typen mat har blitt dypt innlemmet i matbyene i de store byene, og de er laget med et høyt innhold av mettet fett og transfett, nesten utelukkende basert på stekt mat, samt pizza, hamburgere, poteter og andre. stekte snacks som tetter blodårene.

Fuente: Dårlig mat, god mat

bilde: MF


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.