antioksidanter De er til stede i en rekke matvarer, de er stoffer som produserer en rekke reaksjoner i kroppen vår. De påvirker det fysiske utseendet, spesielt på huden. Det er viktig å ta vare på kostholdet vårt slik at disse antioksidanter effektivt bekjemper frie radikaler.
Når vi snakker om antioksidanter, tenker vi alltid på å redusere for tidlig aldring av huden, men det er kanskje den største dyden, antioksidanter kan ta seg av andre aspekter av kroppen vår. Sjekk hva de er i stand til.
Først og fremst forteller vi deg hva de er frie radikaler, for bedre å forstå oppførselen til antioksidanter.
Frie radikaler
Frie radikaler er ustabile, angripe de nærmeste molekylene stjele elektronet for å være mer stabilt. Ved å angripe det molekylet får det det til å bli en ny fri radikal, og denne prosessen forårsaker en kjedereaksjon som forårsaker celledød.
Selv om det er mange studier i denne forbindelse, er det ikke bekreftet at forbruket av antioksidanter har mirakuløse effekter på kroppen og unngå at vi på denne måten ikke eldes eller aldri lider av kreft.
Dette betyr imidlertid ikke at de ikke er gunstige for kroppen.
Hovedantioksidanter
Neste forteller vi deg hvor vi kan finne de beste antioksidanter, kildene og hva er maten.
- Lykopen: Det er en kraftig antioksidant som finnes i tomater, vannmelon, potet eller blodappelsin. I vår dag til dag finner vi det i tomaten og dens derivater.
- Betakaroten: Den finnes i oransje-farget mat, som gulrøtter, søtpoteter, aprikoser, squash eller mango. Vi kan også øke forbruket av grønnkål, grønne bladgrønnsaker som spinat, chard eller kål.
- Lutein: De finnes i grønne bladgrønnsaker, som de som er nevnt ovenfor, chard, spinat, grønnkål eller til og med egg.
- Selen: Det er et mineral som er en del av noen enzymer som har antioksidantaktivitet. For å dra nytte av dette må du ta mer mengde ris og hvete, spesielt hele versjonene. Kjøtt er en annen stor kilde til selen, siden det finnes i musklene, dra nytte av magert og hvitt kjøtt.
- Vitamin A: også kjent som retinol, maten der vi kan finne den i eggeplommen og i leveren.
- C-vitamin: en av de mest kjente og proklamerte vitaminene, rikelig i et mangfold av frukt og grønnsaker, konsumerer appelsiner, sitroner, kiwi, jordbær eller tomater.
- Vitamin E: Den er tilstede i frøoljer, som solsikke, soya, mais og et stort antall nøtter.
Hvordan lage antioksidantjuicer
Som vi tidligere kommenterte Antioksidanter De er stoffer som forsinker forverring og slitasje på hud, organer, vev og muskler.
Hvis vi vil hold oss sunnere, med en ung og elastisk hud, må vi øke forbruket av disse stoffene som hjelper med å forsinke aldring. De er de store vennene til skjønnhet og helse for å bekjempe degenerering og død av celler forårsaket av frie radikaler.
Vær oppmerksom fordi vi skal gi deg noen antioksidant shake ideer veldig rik for helsen din, enkel å lage hjemme og veldig velsmakende.
Gulrotjuice og grønn asparges
Denne naturlige juice inneholder viktige elementer for å holde cellene unge, det hjelper til å opprettholde myk og glatt hudDette betyr eliminering av urenheter i det og cellulitter.
Ingredienser
- Gulrøtter 4
- 10 grønne asparges
- sitronsaft
Preparación
- Skrell og hakk den gulrøtter
- Hakk den asparges.
- Hent sitronsaft.
- Ha alle ingrediensene i blanderen og bearbeid til du får en homogen juice.
Gulrot, eple og primroseoljejuice
Primroseolje finnes hos urtemedisiner, kombinerer veldig bra med gulrøtter, siden deres beta-karoten forbedrer egenskapene til fettsyrene i oljen.
Som de fleste av Omega 6 syrer, er perfekte for celleregenerering og helsen til huden vår. I tillegg inneholder den Vitamina E, en av de mest egnede for behandling av huden vår.
For å forbedre smaken vi vil legge til epler for å gi det et søtere preg.
Ingredienser
- 4 epler
- Gulrøtter 3
- 1 ss primroseolje
Preparación
- Vi hugger epler og gulrøtter.
- Vi gjør dem flytende.
- Vi behandler maten i noen minutter.
- Vi legger til det siste primula olje.
- Vi fjerner for å integrere det.
Jordbær og appelsinjuice
Denne gangen øker vi forbruket av Vitamina C, et av de kraftigste stoffene for lage kollagen at huden trenger å føles glatt og elastisk.
Ingredienser
- 7 jordbær
- appelsinjuice
- 1 skive ananas (Valgfritt)
Preparación
- Klem appelsinen og reserver juice.
- Hakk jordbær og ananas for å gjøre smoothien lettere.
- Tilsett ingrediensene i blenderglasset og pisk i et par minutter.
- Når den er behandlet, tilsett appelsinjuice og blandingen ferdig.
Fra alle disse ristingene kan vi forbruker flere glass om dagenDette vil bidra til å styrke antioksidantnivået og forbedre helsen til dermis.