Mange tror at det å bli forkjølet eller influensa i de kalde månedene er uunngåelig. Imidlertid må vi ikke trekke oss, siden mesteparten av tiden motgiften er i våre hender. Og hemmeligheten er ingen ringere enn styrke immunforsvaret til å fungere med full kapasitet mot eksterne angrep.
Ta vare på deg selv og spis et næringsrikt kosthold Der du ikke savner noen av disse tre matvarene, vil det skape en barriere i kroppen din for å forhindre forkjølelse og influensa ... og ikke bare om høsten og vinteren, men hele året.
I tillegg til å redusere stress og forbrenne fett, kan grønn te bidra til å forhindre influensa. En studie utført i Japan konkluderte med at barn som tok det seks ganger i uken, var mindre sannsynlig å få viruset enn resten.
Visste du at det er viktig å inkludere sitrusfrukter i kostholdet ditt for å ha et sterkt immunforsvar? Hemmeligheten ligger i dens rikdom på vitamin C. Et triks: Når du spiser appelsiner og grapefrukt, må du sørge for ikke å fjerne den hvite huden som dekker fruktkjøttet, siden det er der de fleste flavonoider finnes.
Dens viktige antivirale egenskaper gjør ingefær til en interessant alliert i forebygging av forkjølelse og influensa. Det hjelper oss også å komme seg raskere hvis vi allerede er smittet. Å inkludere det i dietten er mye lettere enn det ser ut til. Legg til et stykke hjemmelagde smoothies eller favorittretter for å øke smaken.