En viktig del av å opprettholde jernhelsen er å se i oss selv. Det er viktig å vite om vårs nivåer av visse typer mineraler eller vitaminer er riktige og de er ikke på bakken.
Denne gangen vil vi fokusere påleukocytter, vil vi virkelig se hva de er og hvilke matvarer vi trenger å konsumere for å øke dem.
Leukocytter er en type hvite blodlegemer. Hvis en rutinemessig blodprøve indikerer at vi har positive leukocytter, betyr dette at det er leukocytter i urinen. Det kan være et tegn på at en infeksjon hjemsøker kroppen vår. Enten direkte urininfeksjon, blærebetennelse eller uretritt eller noe tegn på at nyrene ikke fungerer bra.
Hva er leukocytter
De er de hvite blodcellene som fungerer som kroppens forsvarsmekanisme mot alle slags inntrengere: infeksjoner, virus, bakterier. De fremmede kroppene som klarer å komme inn i kroppen blir angrepet av hvite blodlegemer for å blokkere smittsomme stoffer og å dermed produsere antistoffer.
Når det er en infeksjon i kroppen, er gjennom urinen der vi innser at det er tilstede i kroppen.
Matvarer som hjelper til med å heve hvite blodlegemer
Som vi alltid kommenterer, er det i dietten der vi finner løsningene på mange av helseproblemene våre. Det er ansvarlig for å øke immunforsvaret vårt. Ved denne anledningen forteller vi deg hvilke matvarer du bør spise i større grad for å øke nivået av hvite blodlegemer, slik at de kan håndtere visse infeksjoner.
Kroppen kan svekkes av forskjellige årsaker og har derfor et svakt immunsystem:
- Dårlig ernæring.
- Understreke.
- Noen typer medisinske behandlinger.
- Utvikling av visse sykdommer.
- Å være overvektig eller overvektig.
Å ha lave hvite blodlegemer kan gjøre kroppen vår ubeskyttet mot visse typer trusler. Fôring er la Clave til øke begge våre immunforsvaret som leukocytter, som på slutten av dagen kjemper for å holde kroppen sunn.
Viktige næringsstoffer for å øke leukocytter
Betakaroten er viktig for utvikling av leukocytterAv denne grunn vil alle matvarene som inneholder den bidra til å øke mengden. Vi fremhever gresskar, gulrot, mango, papaya eller appelsin, det vil si se etter oransje mat.
Vi må konsumere flere av følgende næringsstoffer:
- Vitamina C
- Vitamin E
- sink
- protein
- Omega-3 fettsyrer
Perfekt mat for å øke nivået av hvite blodlegemer
Frukt
Appelsiner, mandariner, jordbær, bringebær, sitron. De er rike på Vitamina C, et viktig næringsstoff når du ønsker å bekjempe influensa.
verduras
Rød paprika, brokkoli eller hvitløk. Når det gjelder rød pepper, er den ikke bare rik på vitamin C, men også i betakarotenDet er derfor den har en så intens farge. Utviklingen av leukocytter vil gradvis økes.
Kjøtt
Biff eller kylling De er de to vanligste blant altetende, og de er et godt alternativ da de øker hvite blodlegemer og holder immunforsvaret vårt intakt. Dens sinkinnhold garanterer også at leukocytter fungerer som de skal, og dermed minimerer infeksjoner, virus eller fremmedlegemer.
Å vite hvor mye protein vi bør spise daglig for å oppnå en økning i leukocytter må du multipliser kroppsvekten din i kilo med 0. Resultatet vil fortelle deg minimum gram du bør konsumere. Og selve kroppsvekten din Det blir den maksimalt antall gram protein hva du bør spise per dag.
Meieriprodukter
Mellom melk, ost og yoghurt, sistnevnte er en god mat å konsumere i vår dag til dag. Yoghurt gir mikroorganismer som hjelper å holde kroppen sunn. Øker produksjonen av gunstige bakterier for kroppen. Hva mer, Det er et veldig økonomisk og allsidig produkt på kjøkkenet.
Svart te
I følge en studie fra det prestisjetunge amerikanske Harvard University ble det funnet at folk som konsumerte 5 kopper svart te i to uker leukocyttallene økte betraktelig.
Videre grønn te vil også øke immunforsvaret ditt. Så ikke nøl med å blande disse to fordelaktige teene for å oppnå en større økning.
Sopp og sopp
De inneholder selen, annet viktig næringsstoff for å hjelpe hvite blodlegemer å produsere cytokiner i blodet for å eliminere visse typer sykdommer. I tillegg er beta-glukan en type antimikrobiell som aktiverer celler og klarer å stoppe infeksjoner.
Ren mørk sjokolade
Mye er blitt sagt om kakao og ren mørk sjokolade, det har store fordeler og fordeler. Denne maten øker immunforsvaret vårt, og beskytter dermed mot sykdommer, inkludert luftveissykdommer.
Andre matvarer av interesse
- Belgfrukter: bønner og kikerter.
- fisk av alle slag.
- Sjømat og krepsdyr.
- Vegetabilske oljer.
- Nøtter: mandler, hasselnøtter, valnøtter, peanøtter.
- Korn og frø.
Dette er bare noen av de anbefalte matvarene. Du må huske at misbruk og overskudd av forbruket kan være kontraproduktivt. Ikke nøl med å besøke fastlegen din hvis du merker forsvaret ditt, en blodprøve er den raskeste og sikreste måten for å bestemme din helsetilstand.