Panikkanfall er noe som bare folk som har opplevd det vet hvor vondt det kan være., men for å gi oss en liten ide, merk at de ofte inkluderer svetting og rask hjertefrekvens slik at den kan overbevise folk om at de får et hjerteinfarkt. Imidlertid er det mange som er enige i at det verste er følelsen av absolutt terror.
Heldigvis finnes det teknikker som hjelper oss til å roe oss ned under et panikkanfall, for eksempel å puste dypt. Sakte pust av mage-typen har makten til å gjenopprette kontrollen over nervesystemet vårt.. Det samme skjer når vi heller kaldt vann på ansiktet vårt, en handling som også er veldig enkel som hjelper til med å redusere hjertefrekvensen og få oss ut av den blindgyde-tunnelen som tankene våre blir.
Massering av hodebunnen reduserer kortisolnivået og øker serotonin og dopamin. I tillegg forbedrer de hjernesirkulasjonen og reduserer muskelspenningen i nakken og baksiden av hodet, og det er grunnen til at du lett berører denne delen av kroppen (hvis den bruker litt essensiell olje, jo bedre) er spesielt gunstig for å bekjempe panikkanfall. .
Å riste hele kroppen kan ha nevrologiske fordeler. Denne teknikken er en øyeblikkelig måte å roe seg på for mange mennesker under et panikkanfall. Vil du prøve det? Beveg deg på en primitiv måte, som om du ønsket å riste av deg all frykten som har holdt seg til kroppen din.
Selv om det er en tilsynelatende ubetydelig gest, å spise mørk sjokolade kan frigjøre oss fra panikk under et angrep av denne typen. Dette skyldes sin rikdom på magnesium, et mineral med beroligende egenskaper, tryptofan, en aminosyre som fungerer som en forløper for serotonin, og teobromin, en annen forbindelse som hever humøret.