Osteoporose skjev flere kvinners liv hvert år enn brystkreft og livmorkreft til sammen. Dette er fordi går ofte ubemerket til det er for sent, når personen får en alvorlig livsendrende brudd.
Heldigvis er det en sykdom som kan forebygges ved å vedta en livsfilosofi som inkluderer følgende regler.
Hold deg aktiv Det er den første tommelfingerregel for å beskytte deg mot osteoporose. Å lede en stillesittende livsstil øker risikoen. Det mest tilrådelige er vektløfting og sport som styrker muskler (som yoga), men husk å konsultere legen din før du starter en ny treningsøkt.
Skaff deg sunne spisevaner det er en nøkkelfaktor for å holde bein i god stand lenger. Forsikre deg om at du får i deg nok kalsium, vitamin D, magert protein, frukt, grønnsaker og sunt fett (som olivenolje).
Røyking og drikking er ikke venner av beinene, så for å forhindre osteoporose, i livsfilosofien din det kan ikke være plass til tobakk eller alkohol. I det andre tilfellet er det ikke nødvendig å fjerne det helt, men å drikke veldig moderat.
Hvis du aldri har fulgt disse vanene eller har smerter i bein, kan du finne ut om du er i fare ved å be legen din om en bentetthetstest (DEXA). Det er en rask og ikke-invasiv test anbefalt for alle postmenopausale kvinner med risikofaktorer og alle kvinner over 65 år.