Vil du ha lette middagsideer for de varmeste sommerene? Så har vi nøkkelen fordi vi skal overraske deg med deilige, friske og tilfredsstillende retter. Det er en tid da vi ønsker å holde vekten vår i sjakk, men fortsetter å nyte den, derfor, innen et balansert kosthold og litt trening på stranden eller bassenget, kan du også bruke erstatninger som merket siken for å hjelpe deg med å gå ned i vekt * eller hjelpe deg med å holde den utenfor *.
Derfor er det tilrådelig å etablere noen retningslinjer å følge i vår dag til dag. Balansen mellom alle de ovennevnte er viktig, slik at kroppen kan ha næringsstoffene den trenger. Selv om vi gjør det om dagen, bruker vi det noen ganger når natten kommer, og det er ikke tilrådelig, og det er derfor vi foreslår alle disse ideene om lette middager som du vil lykkes med. Vil du vite hva de er?
Kong reker med sauterte grønnsaker
En middag som gir oss en god smak som denne retten er alltid en suksess. På den ene siden, reker gir protein, men veldig lite fett og har de nødvendige Omega3-syrene. Så vi vet allerede at vi vil være i gode hender for å gi kroppen et næringsinnsats. Mens grønnsaker vanligvis inneholder andre næringsstoffer, avhengig av hvilke du legger til. I prinsippet kan du tilsette en spiseskje olje i pannen og legge et stykke løk. Etter et par minutter tilsett hakket paprika, tomater eller litt brokkoli hvis ønskelig. Når alt er stekt tilsettes rekene, krydderne etter smak og det er det.
Kald agurkrem med laks
Kalde kremer er også en hit for natten. Mens du er i frokoster for å gå ned i vekt Vi tar vanligvis karbohydrater kombinert med proteiner og frukt, om natten velger vi flere proteiner. Selv om du husker at du kan veksle mellom dem, siden det ikke er tilrådelig å slette dem når som helst. Når det er sagt, agurk vil hydrere oss etter en dag i solen og gi oss vitaminer og antioksidanter. Du må bare knuse 3 små agurker med 3 naturlige yoghurt uten sukker, litt hvitløk, en klype salt, en spiseskje olivenolje. Til slutt litt sitronsaft før servering hvis du virkelig liker det. Så kan du pynte den med et par skiver røkt laks.
Skiver hake med bakt potet
Komplett plate og også rask. Fordi du kan bruke mikrobølgeovn eller vanlig ovn. Et lag med poteter kuttet veldig tynt, som du kan krydre med krydder og legge fiskeskivene oppå. I løpet av et øyeblikk vil kroppen din ha gode ernæringsmessige bidrag og også hvit fisk inneholder lite kalorier.
Ratatouille med grillet egg
Ratatouille lages raskt med litt olje i en stekepanne, tilsett en halv løk og la den surre. Deretter tilfører vi rød, gul og grønn paprika. Vi lar det stå i noen minutter, tilsett tomater eller tomatsaus, dryss litt pepper og salt. På den annen side legger du et egg i pannen, senker varmen og dekker til slik at det er ferdig. Om noen minutter er en av dine lette middager klar! Vitamin C og fiber av paprika kombineres med proteinene i egget for et perfekt resultat.
Spyd av kylling og grønnsaker blant favoritt lette middager
Uten tvil endte vi opp med en av de mest favorittmiddagene. Spyd gir alltid farger til rettene våre, men også en smak som vi liker å føle og et godt ernæringsmessig bidrag. Så du må bare fylle hvert spyd med biter av kyllingbryst, tomater, paprika og løk. Deretter vil du lage dem på grillen eller grillen. Du kan alltid følge dem med en saus som naturlig yoghurt, med litt hvitløkspulver, en spiseskje olivenolje og oregano eller krydder du liker. For vi kan også ta sauser og uten å tilsette kalorier i oppvasken! Hva blir dine favoritt lette middager?
* Å gå ned i vekt: å erstatte to av dagens hovedmåltider med å erstatte dem med et kalorifattig kosthold, hjelper deg med å gå ned i vekt. Å vedlikeholde: å erstatte en av dagens hovedmåltider med et måltidserstatning på et kalorifattig kosthold bidrar til å opprettholde vekten etter vekttap.