Å våkne utmattet om morgenen er en fryktelig måte å starte dagen på.Spesielt hvis vi har viktige forpliktelser først, som arbeidsmøter eller presentasjoner.
Heldigvis er det ting vi kan gjøre for å avhjelpe det. Følgende tips vil hjelpe deg få oppvåkningene ladet med energi og godt humør:
Sov minst syv timer
Eksperter anbefaler å få syv til ni timers søvn hver natt. Når dette tallet ikke blir nådd, kan du våkne utmattet og irritert. Søvnmangel kan også føre til å spise mer og svekke immunforsvaret. Sett en sengetid og hold deg til denselv i helgene.
La solen komme inn
Selv om det om natten kan hjelpe deg med å sovne og sovne, et helt mørkt rom om morgenen forvirrer døgnrytmen din. Med andre ord, hvis det ikke er noe lys på soverommet ditt, vet ikke kroppen din at det er på tide å våkne. Løsningen er å bruke gardiner som blokkerer lysene om natten, men likevel lar dagslys skinne igjennom.
Ikke legg deg stresset
Å kaste og snu hodeproblemer før sengetid er den enkleste måten å få en dårlig natts søvn. Hvis noe plager deg, se etter måter å lette byrden påEnten det er å skrive i en journal, snakke med noen du stoler på eller å praktisere yogastillinger. Et avslappende bad før du legger deg kan også komme langt i å rydde tankene dine.
Begrens alkohol og koffein om natten
Selv om de har mange helsemessige fordeler, alkohol og koffein er ikke kjent for å gi deg en god natts søvn... ikke en hyggelig oppvåkning. Ikke drikk alkohol etter middagen og sørg for at den siste koppen kaffe er på ettermiddagen hvis du ikke vil risikere å holde deg våken hele natten på grunn av dens stimulerende egenskaper.