Kombinerer du løping med et sunt kosthold og fremdeles du kan ikke være så tynn som du ønsker? Hvis løping ikke får deg til å gå ned i vekt, ikke bli motløs.
Holder på med små justeringer av treningen din, som de vi foreslår nedenfor, vil du se hvordan fettet begynner å forsvinne.
Forleng treningen
Hvis du løper regelmessig, men ikke ser den innsatsen gjenspeiles i skalaen, kan det være fordi treningen din er for kort og du ikke forbrenner nok kalorier til å føre til en reduksjon i kroppsfett. Hvis du tror dette kan være problemet, er løsningen så enkel som legg til 10 minutter ekstra til treningen neste gang du går på løp. Oppretthold den nye vanen i en uke, og hvis det var hindringen, bør du legge merke til en gunstig endring når du veier deg selv igjen.
Stå opp i knærne
Dette rådet er spesielt for personer som har vanskelige opphopninger av fett i magen. For å angre dem mens du trener, er det viktig at du løfter knærne godt. Du trenger ikke å gjøre det for hele treningen, men gjør det med intervaller på minst 1 minutt. For å være mer effektiv, fokusere mer på magemusklene enn bena. Det er en ufeilbarbar metode både for å flate magen og for å tone den i tilfelle vi allerede har den glatt.
Øv styrketrening
Inkluder vektløfting i rutinen Det er det første du bør prøve hvis du føler at vekten din har blitt stillestående når du løper. Det vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og oppnå det slanke utseendet. I tillegg vil det øke stoffskiftet ditt, og holde deg ekstra kilo selv når du ikke trener. Mange eksperter mener at en enkel vektløftingsrutine på 30 minutter to til tre ganger i uken er mer effektiv enn å løpe lenger eller raskere.