Mange føler seg nedstemte eller irritable med temperaturfallet og forkortelsen av dagene høsten bringer.
Enten på grunn av sesongmessig affektiv lidelse eller på grunn av en annen årsak (for eksempel en tilbakevending til rutinen), er dette noen ting du kan gjøre for å løfte humøret ditt i løpet av de neste månedene.
Å gå utendørs gjør underverker for mennesker med SAD, spesielt om morgenen. Det antas at melatonin spiller noen rolle i denne lidelsen, da den utskilles i mørket. På denne måten har folk mer i blodet om vinteren enn om sommeren. Å få en god dose lys stenger produksjonen av melatonin, og kan reversere symptomer på bare to eller tre dager.
Å ikke slutte å bevege seg er en strategi som aldri klarer å forbedre humøret på grunn av endorfinene det gir. Få regelmessig aerob trening om vinteren for å forbedre både din fysiske og mentale helse.
Å legge seg til samme tid hver dag (mandag til søndag) holder den døgnrytmen synkronisert, en intern klokke i hjernen, som påvirkes av lys. Når denne klokken slutter å fungere ordentlig, vises symptomer som ligner på jetlag. Sitt tett på din daglige rutine, spesielt når det gjelder hvile, for å få det tilbake til det normale.
Planter som johannesurt eller johannesurt har vist seg å være effektive for å bekjempe episoder av angst og depresjon. I urtelegen din vil du finne mange andre rettsmidler som du kan prøve å hjelpe tankene dine med å opprettholde balanse.