Las hjerte- og karsykdommer de er en av de viktigste årsakene til dødelighet blant kvinner. Årsakene til det er forskjellige, men praktisk talt alle er forutsigbare hvis fysisk trening og et sunt kosthold blir innlemmet i den daglige rutinen.
De vanligste hjertesykdommene hos kvinner
Blant de sykdommer hjerte hyppigere blant kvinner, fremhever spesialister hjerteinfarkt, hjerneslag og angina pectoris. Det vanlige elementet i dem alle er tilstedeværelsen av plakk i arteriene, en sykdom kjent som atheroma.
Den viktigste risikofaktoren for denne sykdommen er metabolisme mangelfull fett, på grunn av et organisk problem, et overdreven inntak eller inntak av animalsk fett.
El motgift Den består i å umiddelbart redusere forbruket og innlemme andre ingredienser i kostholdet som hjelper til med å oppveie de skadelige effektene, inkludert vegetabilsk fiber, rødvin og olivenolje.
For fiber vegetabilsk, Det anbefales å konsumere rå grønnsaker og mat rik på hvetekli, og i forhold til rødvin er det nok å drikke et glass ved hvert måltid, og i forhold til olivenolje kan de konsumeres i salater, og også til krydre alle slags kjøtt.
Tips for å senke kolesterolet
Det anbefales å gjøre trening moderat hver dag. Utøvelsen av en sport eller fysisk aktivitet øker ofte konsentrasjonen av godt kolesterol i blodet, og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
Det er viktig å følge en regime sunt, variert, balansert og lite mettet fett. En større mengde grønnsaker og frukt bør innlemmes i det daglige kostholdet. Det er bra å tilsette eller øke mengden sunt fett, fordi inntaket av fet fisk og nøtter gir sunt fett til kroppen.
Det anbefales også å følge med på vekten din for å unngå sykdommer hjerte, og dette er viktig å overvåke regelmessig. Folk som er overvektige er mer utsatt for kolesterolproblemer.