Spis før du trener representerer en sårt tiltrengt injeksjon av energi for å oppnå bedre ytelse og dermed være i stand til å nå våre mål tidligere, enten de går ned i vekt, toning eller øker muskelmassen.
Hvis du trener om morgenen, må du aldri gjøre det uten å spise en god frokost først. EN bolle med havregryn med noen bær så snart du våkner Det vil gi deg karbohydrater, samt antioksidanter, eller hva som er det samme, energi og litt hjelp til å bekjempe stresset som trening forårsaker i kroppen.
Banan er en høykvalitets kilde til komplekse karbohydrater. Inntak en banan om morgenen før du går på løp hvis du er en av dem som ikke har tid til å kaste bort. I tillegg til energi gir denne frukten kalium, noe som kan bidra til å forhindre kramper under treningsøkten.
Trener du på ettermiddagen, trenger du også et måltid før trening. Herfra anbefaler vi a håndfull pistasjenøtter og blåbær, som i tillegg til energi, i det andre tilfellet også vil være til nytte for deg med dets betennelsesdempende egenskaper, veldig nyttig for å komme seg fra muskelskader forårsaket av trening i kroppen, spesielt motstand.
Smoothie-fans har hell, siden ernæringseksperter anbefaler å drikke denne typen drikke før du trener. Du må bare sørge for at de ikke inneholder kunstige søtningsmidler (det er derfor å tilberede det hjemme er ideelt) og at de inneholder litt protein. Sistnevnte kan oppnås veldig enkelt ved å tilsette fersk ost.