den kramper De kan være veldig irriterende, de er vanskelige å forutsi siden kroppen er ganske lunefull og de kan dukke opp i det verste øyeblikket. Vi har alle lidd av en slags muskelkramper, og det vet vi alle de er smertefulle og anstrengendeVær derfor oppmerksom på å kunne oppdage dem i tide.
En av de mest praktiske løsningene for å unngå dem er å gjennomføre gode strekninger før du trener på fysisk trening, i tillegg massasje etter sport det kan også slappe av muskelen for å unngå kramper.
Hva er krampe?
Kramper kan dukke opp hvor som helst i kroppen, du lider av prikking, ubehag og smerte. Kramper er født fra musklene, derfor må du ta hensyn til dem og holde dem sunne og sterke.
Det er mennesker som er mye mer utsatt hvis du lider av kramper enn andre, hvis du vil vite mer om emnet, fortsett å lese.
Krampene i seg selv er uforutsigbare sammentrekninger i musklene, vi kan finne to typer muskler:
- Frivillige muskler: Dette er de som beveger seg etter personens vilje, det vil si lemmer, ben og armer.
- Ufrivillige muskler: De er de som beveger seg etter eget ønske, vi bestemmer ikke, de finnes vanligvis i områder av kroppen vi ikke er i stand til å bevege oss.
Alle kroppens muskler er avgjørende for at den fungerer korrekt, et eksempel på dette er hjertet som vi ikke er i stand til å kontrollere, og det beveger seg automatisk av seg selv.
En krampe kan vare fra flere sekunder til noen minutterHvis tiden overstiger 15 minutter, må vi gå til en lege for å verifisere at alt er i orden.
Hvorfor oppstår kramper?
Dette er de vanligste faktorene for kramper.
- Arbeid musklene dine mye overdreven.
- Lider skader på bein og i musklene.
- Dehydrering
- Har utilstrekkelig kalium, kalsium eller magnesium.
Behandle muskelkramper
For å behandle dem ved roten, det vil si å være i full fysisk tilstand slik at de ikke vises, må vi følge følgende retningslinjer:
- Vi må beholde godt hydrert kropp.
- Ikke gjør veldig store anstrengelser.
- Spis sunt.
- Har ingen mangler mineraler eller vitaminer.