Hvordan bekjempe høstangst og depresjon

depresjon

I løpet av høsten er dagene mye kortere sammenlignet med sommeren. De fleste tilpasser seg uten problemer det faktum at det blir mørkt før 6 på ettermiddagen, men noen, som vanligvis er de mest følsomme, lider angst og depresjon som følge av reduserte timer med sollys.

Dette skyldes en lidelse kjent som SAD. (sesongmessig affektiv lidelse). Årstidene endres, og med dem sollyset, som påvirker døgnrytmen, en intern klokke i menneskekroppen som deltar i produksjonen av hormoner, så vel som i hjernebølger. Dette får svært følsomme mennesker til å oppleve endringer i humøret fordi sentralnervesystemet genererer en sint respons som den som produseres av jetlag.

Å overleve de kortere og kortere dagene, der vi forlater jobben og det er helt mørkt, er lettere hvis vi skjønner at i slutten av desember vil dagene begynne å forlenge igjen. Mentalisering hjelper, men noen ganger er det ikke nok, og i så fall kan vi prøve å gjøre det omorganisere timeplanen for å få så mye sollys som mulig eller ty til sterkt hvitt lysterapi.

Vitamin D-tilskudd er et annet middel mot SAD fordi mange sykdommer, spesielt depresjon, er forbundet med mangel på dette næringsstoffet. Ikke nøl med å konsultere legen din om denne saken, spesielt hvis du har opplevd dårlig humør med høsten. Du kan imidlertid også prøve noen dager på egen hånd for å se om kroppen din reagerer positivt på økt mat rik på vitamin D i dietten, som tran, laks, tunfisk, melk, yoghurt, egg og frokostblandinger tilsatt vitamin D.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.