Hvordan ta chia

La chia Det er på alles lepper og aldri bedre sagt, disse små frøene får mye fremtredende plass i mange pantries. Det er et produkt som finnes i et stort antall virksomheter.

Dette frøet har mange eiendommer som sammen med sine biologiske verdier gjør det til en supermat. Vi vil fortelle deg hvordan du kan konsumere det for å dra full nytte av det.
Chia er rik på Omega 3, karbohydrater, fiber og næringsstoffer som forbedrer helsen vår generelt, spesielt hvis vi fokuserer på tarmtransitt, kvalitetsfettsyrer og elektrolytter, et eksepsjonelt alternativ for å rense kroppen vår.

Hvordan ta chia

Her forteller vi deg hvordan du kan ta chia i det daglige for å forbedre helsen din med en enkel gest.

Chia med sitronade eller sitronsaft

chiafrø De kan tas på forskjellige måter, men den ideelle måten å ha størst effekt på oss er å konsumere dem på tom mage, det vil si på tom mage. Av denne grunn er den beste tiden på dagen om morgenen.

Las vannløselige egenskaper de vil hjelpe kroppen din til å absorbere bedre alle næringsstoffene du legger i den. Ta chia på tom mage med litt sitronsaft eller limonade. Det vil si hjemmelaget limonade etter smak og en spiseskje chia.

Las Chia egenskaper De er perfekte for alle mennesker, ettersom de er rike på proteiner og sammen med antioksidanter i sitron og C-vitamin, gjør de det til en deilig drink i tillegg til fordelene.

Det vil gi deg energi, mat og du vil føle deg godt hydrert.

Chia pudding

Andre måter å drikke chia på

  • Rå frø drysset på salater, yoghurt, sorbeter eller kaker.
  • Malte frø og brukes som krydder til alle dine salte eller søte oppskrifter. Du kan male dem selv hjemme.
  • Soak i et glass vann, vil det få en gelatinøs tekstur, de vil absorbere vannet og frigjøre slimhinnen som komponerer det. Denne gelen kan blandes med frukt, yoghurt eller tas alene.
  • I form av olje, Du kan få det i spesialforretninger som urtemedisiner. Dress salater eller kok med oljen. I tillegg har den også gode egenskaper for huden.
  • Chia vann. Den inneholder mer vann, så formatet er flytende.
  • Legg chiafrøene til forberedelsen din hjemmelagde pannekaker eller pannekaker.

Fordeler med å konsumere chiafrø

Chia er også kjent som Hispanic Salvia, og som vi nevnte gir det store helsemessige fordeler.

  • det inneholder kalsium, jern, protein, fosfor, magnesium og sink.
  • Det er en mat som tilfredsstiller appetitt.
  • Hydrater og gir næring kroppen effektivt.
  • Forbedre tarmtransitt.
  • Hindrer sporadisk forstoppelse.
  • Hindrer aldring av celler, huden vår ser mer ungdommelig ut.
  • hjelper slanke seg.
  • Det reduserer volumet og hjelper oss å miste disse centimeterene.
  • Unngå konsentrasjon av colesterol i blod.
  • gir energi.
  • Den er rik på kalsium.
  • Øk verdiene våre i omega 3
  • A fuktighetsgivende mat.
  • Forbedrer kroppens forsvar.
  • Det regnes som en supermat.
  • Det kan konsumeres av barn, voksne og idrettsutøvere.

Chia frø kontraindikasjoner

Chia kommer forbruker i målVi kan ikke overskride dosene, selv om det er veldig gunstig, bør vi ikke overstige to spiseskjeer om dagen, det vil si 25 gram om dagen.

Det er ingen alvorlige tilfeller av bivirkninger angående chia, så lenge dosene er rimelige. Vi må imidlertid telle visse tilfeller for å ta hensyn til å ha all informasjonen.

  • Kvinnene gravid De bør kontrollere forbruket fordi det kan forårsake en avføringseffekt som er skadelig for kroppen deres. Derfor, hvis du er gravid og vil konsumere chia, må du diskutere det med familielegen for råd.
  • Hvis du lider hypertensjon, kolesterol og diabetes det kan påvirke medisinene du tar for å behandle disse tilstandene. Frøene kan øke effekten av disse medisinene.
  • Før en kirurgisk inngrep det anbefales ikke å konsumere det, eller i det minste i veldig store mengder.
  • Ikke mange tilfeller av allergiske reaksjonerImidlertid, hvis du føler ubehag når du bruker det, må du slutte å ta det og ta de aktuelle testene for å oppdage mulig allergi. Å være frø kan ha samme oppførsel som nøtter eller linfrø.

Chiafrø kan konsumeres på mange måter, du kan lage deilige oppskrifter basert på yoghurt, granola eller müsli, legg det til kakene eller smakfulle oppskriftene.

Søk alltid kvalitetsfrøTil tross for at du er i praktisk talt alle supermarkeder, ser det etter kvaliteten som kroppen din trenger for alltid å konsumere produkter med alle garantier.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.