Frokost er dagens viktigste måltid, De er de første matvarene vi introduserer for å kunne utføre husarbeidene våre effektivt. Derfor må den gis den oppmerksomheten den fortjener.
Det gir oss energi til å møte dagen, hvis vi spiser frokost, unngår vi forbruket av mat med høyt kaloriinnhold Forbedre konsentrasjonen og produktiviteten din resten av dagen.
For å holde godt nivåer av fett, karbohydrater og proteiner Vi må etablere gode retningslinjer for å opprettholde et balansert kosthold, og det er viktig å distribuere maten godt hele dagen.
Kroppen vår assimilerer bedre næringsstoffene i maten hvis de distribueres på en bevisst og balansert måte gjennom dagen, derfor har det alltid blitt fastslått at 3 til 5 måltider bør lages, og konsentrere det høyeste matinntaket i det første.
Det ideelle er å konsentrere 25% av kaloriinntaket i vår daglige frokost, bestående av frokostblandinger, frukt, soyamelk eller grønnsaker.
Viktigheten av frokost
Hvis vi ikke spiser frokost riktig, vil kalorimat, full av karbohydrater og fett, tiltrekke oss mer og vil være skadelig for kroppen vår.
Hjernen vår tiltrekkes av fet mat og med flere kalorier når vi ikke spiser frokost. Fraværet av mat de første timene om morgenen øker ønsket om mat med høyt mettet fett og mindre sunt.
Mange studier har blitt utført rundt frokosten. Det ble vist at folk som spiste frokost etter morgentimene demonstrerte en 20% appetitt på matvarer med mindre kaloriinnhold sammenlignet med de som ikke hadde spist frokost.
Således, hopp over frokosten i kostholdet vårt får oss til å gå opp i vekt, siden vi gir lysten til å ønske å spise usunn mat, i tillegg, vi vil mangle konsentrasjon og et fall i produktivitet til det første kaloriinntaket.
Frokosten Det kan bety mye mer enn bare fôring og ikke å måtte hakke før det er tid for lunsj. En annen fordel er at å spise en god frokost kan gjøre det mulig for oss å organisere dagen vår, gjør det i selskap med familien vår og har noen få minutter med trivsel.
Av den grunn kan man se at det er et forhold mellom spiseforstyrrelse og stress eller angstnivå.