Hvis du løper og ikke er kjent med hvilke typer fotavtrykk, anbefaler vi deg å bruke noen minutter på å endre det. Og er det Å finne ut om du er en pronator eller en supinator kan hjelpe deg med å forhindre smerte og fot- og beinskader. Deretter forklarer vi hva hver type fotavtrykk består av, slik at du kan identifisere deg og få riktig fottøy for dine behov.
Pronators
Pronasjon oppstår når buen flater ut til fots. Dette, generelt, får foten og ankelen til å svinge innover når du løper. Som et resultat kan det oppstå ubehagelige kramper i bein og hofter, samt smerter i korsryggen.
For å finne ut om du er en pronator, ta tak i joggesko og ta en titt på sålen. Hvis utsiden av hælen og innsiden foran er mer slitt enn resten, er dette mest sannsynlig din type fotavtrykk. Siden overdreven pronasjon kan forårsake smerte, er neste trinn å prøve å korrigere det gjennom fottøy. Du kan kjøpe både sko og innleggssåler spesielt designet for overpronasjon.
Supinators
Når det gjelder typer skritt, er supinasjon det helt motsatte av pronasjon. Det vil si at anklene roterer utover, vekk fra sentrum. Foten flates ikke ut ved utførelse, tvinger føttene til å krympe. Dette kan forårsake ankelforstuvninger og plantar fasciitt. Hvis du er en person med høye buer, er det veldig sannsynlig at du er en supinator.
For å være på den sikre siden, ta en titt på sålene på løpeskoene for å se om den ytre fronten faktisk er mer slitt enn resten. Som i forrige tilfelle er løsningen å kjøpe spesielle sko.