Lær hvordan du holder deg frisk uten å trene riktig det er veldig nyttig i sommerferien, selv om det er folk som får det gjennom året.
Naturligvis er veien ikke å sitte ledig ved, men heller ikke å tilbringe fire timer i treningsstudioet hver dag. Følgende er de fire tastene du må ta hensyn til:
Sov nok
Nyt 7-9 timers søvn hver natt Det er en av hovednøklene til å holde seg sunn, enten du trener eller ikke. Å få en god natts søvn hjelper deg med å holde deg i kø, forhindre sykdom og forbedre humøret ditt. En god måte å sikre en god hvile hver dag er å venne seg til å legge seg til samme tid hver dag og koble fra alle elektroniske enheter. I stedet anbefales det å lese en bok som en nesten idiotsikker metode for å forberede kroppen til søvn.
Gjør deg klar
Hvis sinnet ikke er i form, vil alt vi gjør for å oppnå en sunn kropp være helt forgjeves. Øv pusteøvelser på jobben når du føler deg stresset og sett av tid til å nyte favorittaktiviteten din hver dag. Eller kanskje du foretrekker å meditere. Målet er å slappe av, rense tankene og holde fokus på nåtiden.
Få sunne spisevaner
Du trenger ikke kosthold for å ha det bra. Det er nok å være mer bevisst på hva vi spiser til ikke inntar mer kalorier enn vi kan forbrenne. Kutt ned på bearbeidet mat, brus og alkohol, og erstatt dem med frukt, grønnsaker og belgfrukter. Og ikke forsøm sunt fett, som olivenolje og avokado. Og det beste er at du kan fortsette å nyte de matvarene som er rike på kalorier du liker så godt (hamburgere, iskrem ...), selv om du bare bør velge en og inkludere den som en ukentlig belønning, noe som vil hjelpe deg hold deg mer motivert på det tidspunktet for å møte selvbeherskelsen din resten av uken.
Gå når du kan
En mer definert og sunn kropp bygges trinnvis, figurativt og bokstavelig. Ta trappen i stedet for heisen, planlegg fritidsaktiviteter som krever gange Og å bruke beina i stedet for bilen når du ser det, vil øke pulsen og hjelpe deg med å forbrenne kalorier. Og husk at det å gå mens du kommer i kontakt med naturen kommer både kroppen og sinnet til gode.