Å forhindre hukommelsestap har blitt topprioritet for mange mennesker, spesielt blant de som nærmer seg eller allerede har kommet inn i territoriet til tredje alder. Det er imidlertid noe som bør bekymre alle.
Følgende strategier fungerer som hjerneforsterkere, noe som fører til mer smidige hjernefunksjoner, inkludert hukommelse, uansett alder:
Forbli aktiv
En rask 30-minutters spasertur hver dag er noe av det beste en person kan gjøre for å opprettholde både fysisk og mental helse. Dette er fordi trening har vist seg å bidra til å forhindre problemer som ofte fører til hukommelsestapslik som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, fedme og hjerteinfarkt.
En annen måte som trening gir et løft til hjernen, er å frigjøre proteiner som fremmer riktig funksjon av nerveceller i hjernen.
Følg Middelhavsdiet
Sunn kosthold er gunstig for hjernen, og hvilket kosthold er bedre enn Middelhavet? Basert på grønnsaker, frukt, fisk og olivenolje, Middelhavsdiet reduserer sjansene for å utvikle hukommelsesproblemer med nesten 20%, ifølge en studie.
Utfordre hjernen din og sosialisere
Enhver aktivitet som engasjerer hjernen din er bra for å holde tankene dine i form. Lesing, lek med hjernetreningsapper, læring av et nytt språk ... Kraften til å holde seg sosialt aktiv skal heller ikke undervurderes. I tillegg til å heve humøret ditt (som forhindrer depresjon), møte nye mennesker bevarer også minnet.
Sov godt
Sinnet mister skarpheten når vi ikke gir det en god natts søvn. Slik at oppmerksomhetsspennet og konsentrasjonen er optimal det er viktig at du sover mellom 7 og 9 timer hver dag. Å unngå store måltider, sette en tidsplan for leggetid og koble fra elektroniske enheter minst en time før sengetid kan hjelpe deg med å sovne bedre.