Hvis du lider av forstoppelseirritabel tarmsyndrom, hemoroider eller med noen livstruende problemer som tykktarmskreft og koronar hjertesykdom, så er kostholdet ditt sannsynligvis dårlig i fiber.
Det er vitenskapelig bevist at en kosthold rik på fiber bidrar til å senke colesterol, regulerer diabetesden fedme og kreftDerfor, å vite hvilke matvarer som er rike på det, betyr å ta et skritt mot å forhindre alle disse sykdommene.
Fordeler med havregryn:
Sunne hjerter:
Ved å kombinere løselig og uløselig fiber, reduserer havre dårlig kolesterol (LDL), med bare det daglige inntaket av 3 gram løselig fiber fra havre, får du en reduksjon i risikoen for hjertesykdom.
Regulerer blodsukker:
Havregryn inneholder en lav glykemisk indeks som sakte blir assimilert (komplekse karbohydrater), og holder sukkernivået stabilt, og bekjemper også diabetes American Diabetes Association anbefaler et daglig fiberinntak på 20 til 35 gram, (en kopp kokt havregryn leverer 4 gram).