Når hampfrø er skallet, noen få små glatte smaksperler kjent som hamp hjerter. Ikke bare er de svært næringsrike og lettere å fordøye, men de kan også hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.
Å legge hampfrø til frokostblandingen, lunsjsmørbrød eller salat (som en del av en hjemmelaget dressing) vil bidra til å holde deg energisk til neste måltid. Og det er at tre ss tilbyr ikke mindre enn 10 gram protein, som, husk, hjelper til med å holde blodsukkeret og energinivået stabilt. Det betyr færre høyt kalori sukkerbehov.
Hvis du prøver å redusere karbohydratinntaket ditt, kan denne maten bli en utmerket alliert. Med bare to gram karbohydrater for hver tre spiseskjeer, representerer et interessant og vanedannende (tygg dem i en hel opplevelse) alternativ til frokostblandinger eller havregryn. De som foretrekker å skåle til frokost, har flaks, siden det også kan tas i form av smør, med lavere kalorier enn resten.
Selv om de ikke er en god kilde til mettende fiber, er hamphjertene rike på omega 3-fettsyrer, som i tillegg til å være veldig viktige for kroppen, bidra til metthetsfølelsen. Legg dem til smoothiene dine og dryss dem i yoghurt og fullkornsris og pasta, slik at du ikke trenger å spise så mye som før og derfor gå ned i vekt.