Hver gang supermarkedene vi drar til for den ukentlige shoppen, overrasker oss med et stort utvalg av nye produkter. I dette tilfellet mener vi det store antallet typer yoghurt som vi kan oppnå på et øyeblikk.
Yoghurt er veldig sunt, og i noen år er en yoghurt som har erobret mange hjerter gresk yoghurt, en tykkere og kremere type.
Vi vil fortelle deg om egenskapene til denne typen yoghurt, hva er de beste egenskapene og fordelene, og hvor kalori det er.
Greske yoghurtegenskaper
En av de største forskjellene med hensyn til naturlig yoghurt er at myse elimineres i gresk yoghurt, noe som gjør Det er tykkere, med mindre sukker, karbohydrater, men med mer proteiner.
Denne yoghurten er mer tilfredsstillende når vi spiser den, av denne grunn, fordi proteiner tilfredsstiller oss mer enn noen annen komponent.
Ikke alle greske yoghurt de inneholder mye proteinSom vi sier, det er et bredt utvalg av yoghurt, og mange av dem har forskjellige ernæringsmessige egenskaper.
Disse yoghurtene er en god kilde til kalsium, så det er veldig gunstig for bein, tenner og ledd som gjør oss sterkere og forberedt på å komme med energi på slutten av dagen.
På den annen side er det velkjent at yoghurt regulerer tarmfloraen vår, og denne typen yoghurt ville ikke være mindre, så hvis du vil forbedre immunforsvaret og tarmfloraen din være sterk spis gjerne mer av denne typen yoghurt.
Oppsummert kan vi si at denne typen yoghurt er sunnere enn vanlig yoghurt fordi mysen er eliminert.
Dette gjør det 40% mindre sukker, 38% mindre natrium og mer enn det dobbelte av proteinet. Hver spiseskje er ikke bare en deilig matbit, men hjelper oss også med å forbedre kroppens helse.
Gresk yoghurt fordeler
Deretter forteller vi deg hva som er de beste fordelene og hvordan det fungerer i kroppen vår.
- Inneholder probiotika, sunne bakterier som hjelper å holde tarmen sterk. Fordøyelseskanalen holdes giftfri takket være disse gode bakteriene, de fordøyer mat og dreper noen giftige bakterier.
- Kontroller blodtrykket. Virkelig en av de beste måtene å kontrollere høyt trykk i arteriene er gjennom mat og kosthold. Av denne grunn er det praktisk å konsumere gresk yoghurt fordi de er en rik kilde til kalsium, magnesium, kalium og protein, sunne komponenter.
- Hjelper med å opprettholde en sunn vekt. Selv om det antas at gresk yoghurt kan gjøre oss fetere, er det en mat som metter oss og legger seg i magen, og dermed hindrer oss i å fortsette å spise mer mat og ende opp med å konsumere "forbudte" produkter.
- Det får oss til å ha sterke og sunne bein. Å være så rik på kalsium, fosfor, protein og kalium det fremmer god ledd- og beinhelse. Det får oss til å føle oss sterke.
- Det er lavere i laktoseDerfor, for intolerante mennesker kan det være veldig gunstig, slik at de kan konsumere det litt etter litt for å introdusere det i kostholdet ditt hvis de ønsker å øke nivåene av kalsium, fosfor eller proteiner.
- Studier har funnet at laktoseintolerante mennesker, tåler nivåer av denne typen yoghurt, som inneholder ca. 12 gram laktose. Gresk yoghurtkalorier
Det blir sagt og snakket mye om at denne greske tyoguren er veldig fetende, og det er derfor det ikke er bra å konsumere det hvis vi følger en diett.
Til tross for troen, denne greske yoghurten er veldig sunninneholder flere næringsstoffer og verdier enn en naturlig yoghurt eller en skummet yoghurt. Det er ideelt å konsumere med frukt, havre eller nøtter.
Det er perfekt å konsumere for å starte dagen fordi med en enkelt yoghurt dekker du mange av behovene som kroppen trenger for å bryte nattens faste.
Vi forteller deg hva som er ernæringsinformasjonen som inkluderer gresk yoghurt, hvor mange kalorier den inneholder, proteiner, fett, karbohydrater og dens glykemiske indeks.
Næringsverdier av gresk yoghurt per 100 gram
- Kalorier: 139
- Proteiner 6,4 gr.
- Fett 10,2 gr.
- Karbohydrater 5,3 gr.
- Glykemisk indeks 35 (1,9 u)
For å få en større sammenligning, la vi nedenfor hvor mye en naturlig yoghurt ville 'gjøre oss fett'.
Næringsverdier av naturlig yoghurt per 100 gram
- 73 kalorier
- Proteiner 4 gr.
- Fett 3,7 gr.
- Karbohydrater 5 gr.
Det ideelle er å kombinere de to typene yoghurt avhengig av diettens situasjon, for å unngå mangler i både proteiner og fett, for selv om vi ikke har det veldig mye i tankene, trenger kroppen vår også karbohydrater og fett for å gå ned i vekt med helsen.
Se etter deilige yoghurtoppskrifter fordi du kan lage alt fra en svampekake, til en saus til en salat eller en gresk yoghurtis.