Grapefrukt dietten er en av mange som lover raskt vekttap. Men i dette tilfellet er det ikke noe nytt, det har vært i omløp i ganske lang tid. Opprettelsen går vanligvis tilbake til midten av forrige århundre.
Finn ut om det er sant at grapefrukt får deg til å gå ned i vekt og fordeler og ulemper med dette populære vekttap dietten basert på denne sunne frukten.
Hvordan virker det?
Det er flere versjoner av grapefrukt dietten. Det varer vanligvis 10-12 dager, en periode der det lovede vekttapet er 4-5 kilo. Selv om det er mennesker som hevder å ha mistet enda mer vekt takket være denne dietten.
Både fortalerne for dietten og deres motstandere ser ut til å være enige i at det å spise grapefrukt hjelper deg å gå ned i vekt. Det er forskning som antyder dette. Nøkkelen kan være enzymer som hjelper til med å forbrenne fett når de spises før andre matvarer.
Andre forringer de antatt unike egenskapene til grapefrukt, og sørger for at denne frukten ikke magisk forbrenner fett. Hva denne frukten faktisk ville gjøre er å mette folks appetitt takket være noe så enkelt som vanninnholdet.
Og i dette aspektet det vil ikke skille seg for mye fra andre frukter som kan kjøpes i markedet, inkludert eple eller appelsin. I grapefruktdietten blir denne omstendigheten (som fører til å spise mindre) lagt til et kalorifattig diett, to avgjørende faktorer for å miste vekt. Derfor er de gode resultatene hovedsakelig på grunn av dette.
Hva kan og kan ikke spises
Den grunnleggende delen av denne dietten for å gå ned i vekt er spis en halv grapefrukt (eller en kopp usøtet grapefruktjuice) før hvert måltid. Spesielt før frokost, lunsj og middag. Så før du fyller handlekurven med grapefrukt, er det lurt å sørge for at de ikke smaker ubehagelig.
Resten av kravene avhenger av hvilken versjon du velger. Noen er ganske strenge. De foreslår å redusere karbohydrater sterkt og øke kjøtt med høyt fettinnhold, i tillegg et drastisk kutt i antall daglige kalorier, til de etterlater seg i 800 og enda mindre.
På denne måten spises grapefrukt vanligvis med egg og bacon under frokosten; og med kjøtt og salat til både lunsj og middag. Hva mer, du oppfordres til å drikke rikelig med vann og spise til du føler deg mett for ikke å snakke mellom måltidene. Kaffe, te og skummet melk er også tillatt.
I motsetning er anstrengelsesnivået i andre versjoner av grapefruktdietten lavere. De som tillater å spise nesten hva som helst (eller det som ofte spises) er ikke uvanlige, så lenge grapefruktrasjonen opprettholdes før hvert måltid.
Har du noen ulemper?
Misbrukere av grapefruktdietten understreker sterkt at det ikke er en langsiktig spiseplan. Det betyr at det er høy risiko for å gjenvinne den tapte vekten ved å gå tilbake til forrige diett.
Videre Det er eksperter som forsikrer om at grapefruktdietten ikke er anbefalt eller sunn. Årsaken er at det er veldig kort tid å prøve å gå ned i vekt, spesielt i de mest ekstreme versjonene.
I tillegg foreslår det å redusere inntaket av mange sunne matvarer og øke inntaket av matvarer som er rike på fett. Grapefruktdietten oppfordrer til å spise mer kjøtt, for eksempel bacon. Denne regelen kan ha motsatt effekt: å gå opp i vekt i stedet for å miste den.
Til slutt, hvis du lider av en hvilken som helst sykdom, er det veldig viktig at du rådfører deg med legen din før du starter grapefruktdietten, så vel som et vekttapskosthold generelt. Årsaken i dette tilfellet er at, tatt i store mengder under visse forhold eller kombinert med visse medisiner, denne frukten kan forårsake uønskede effekter.
Avsluttende ord
Det er ingen tvil om at grapefrukt er en sunn mat. Det er en kalorifattig frukt som gir en god mengde næringsstoffer. Figur blant mat rik på vitamin C. Det gir også vitamin A, folat og magnesium. Det er også veldig enkelt å legge det til maten.
Fra det synspunktet vil det alltid være en utmerket idé å inkludere det i dietten. Spesielt når du trenger å gå ned i vekt, siden det er mange grunner til å tenke at det kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Imidlertid det er best at grapefrukt er en del av et variert kosthold, og som du kanskje har sett, er det ikke tilfelle med grapefruktdietten. Et godt kosthold er et som gir et bredt utvalg av næringsstoffer. På den annen side oppfordres det til i denne typen kortsiktige planer å redusere kostholdet til bare noen få måltider, som i dietten det er snakk om ved denne anledningen ville være grapefrukt og noen få andre matvarer.