Du bør alltid ta forholdsregler for å vente mellom tre eller fire timer, for å gå fra mat til fysisk trening, siden for eksempel jogging med full mage kan skade fordøyelsen, forårsake reaksjoner som kvalme og diaré, som er risikoen mer vanlig.
Legene anbefaler å ta en liten matbit før en treningsøkt, for eksempel litt brød, med ostepålegg eller en banan som ikke er for moden, det er enda bedre, siden det opprettholder blodsukkernivået, for innholdet i stivelse og glukose lett fordøyelsen.
I tillegg kan fruktose- eller laktoseinnholdet i mat noen ganger føre til mageproblemer, sier spesialister i ernæring.
I tillegg til overdreven fiber i kosthold har en tendens til oppblåsthet, noe som for eksempel bør unngås å være et passende eksempel som bruker en banan med lite fiberinnhold.
For etter trening hvis du vil spise, er idealet å gjøre det innen den første timen eller to, etter øvelsen, for det er den beste tiden å assimilere næringsstoffene. (Informasjon fra det tyske instituttet for helseforebygging og -håndtering).
Jeg trenger din hjelp. Jeg kan ikke bli feit hvordan og hvordan, og til og med kan jeg ikke oppnå noe jeg kan gjøre, men jeg trenger det med en gang, takk ja