Gå ned i vekt ved å spise kyllingris

Ris med kylling diett

La ris diett Det er en diett designet spesielt for alle de som trenger å gå ned i vekt at de har ekstra og som plager dem så mye. Det er et veldig enkelt regime å utføre, det er basert på inntak av ris med kylling. Hvis du gjør det strengt, vil det gi deg muligheten til å gå ned 2 kilo på 8 dager.

Hvis du er fast bestemt på å utføre denne dietten, må du ha en sunn helsetilstand, drikke så mye vann som mulig daglig, spise kokt ris og grillet kylling, smake infusjonene med søtningsmiddel og krydre måltidene med salt, revet lett ost og en minimumsmengde olivenolje. Du må gjenta menyen som er beskrevet nedenfor hver dag du lager planen.

Daglig meny

  • Frokost: 1 kopp te, 1 liten skummet yoghurt, 1 lett bordskål og 1 sitrusfrukt.
  • Lunsj: ris med kylling og 1 kopp bolus eller grønn te. Du kan spise den mengden ris med kylling du vil ha.
  • Snack: 1 kopp kaffe med melk, 2 helhvete-skåler og 2 sitrusfrukter.
  • Middag: 1 kopp grønnsakssuppe, 1 bolle kyllingris og 1 kopp hvit eller rød te.
  • Før du legger deg: 1 eple eller 1 pære.

Nedenfor finner du en 3-dagers meny for ris og kylling diett.

Hvorfor er kyllingris dietten et godt valg?

Kyllingris for volum

Ris med kylling diett er et godt alternativ å si farvel til de ekstra kiloene. Den har en rensende handling, som vil få oss til å føle oss mindre oppblåste. På den ene siden, hvis vi velger brun ris, står vi overfor en mat med vitaminer så vel som mineraler. Mens det derimot er kylling en kilde til protein, men eldre har også vitaminer i gruppe B og A.

Derfor, når vi kombinerer både ris og kylling, blir vi med på begge karbohydrater som proteiner, vitaminer og mineraler nødvendig. En god kombinasjon å vurdere. Men ja, som vanligvis skjer med denne typen diett, er det alltid bedre å ikke forlenge dem for lenge i tid og kombinere dem med den rare grønnsaken.

Fordeler

Bodybuilding: Uten tvil er ris en av de viktigste matvarene for idrettsutøvere. Det er en av de viktigste å få muskler, og det er derfor de aller fleste kroppsbyggere satser på det. Som hovedfakta har den magnesium, og det er et av de viktigste mineralene for idrettsutøvere. Takket være denne dietten kan du fylle på muskelglykogenlagre raskere.

  • volumen: Både kylling og ris er den beste kombinasjonen for få volum. Takket være den glykemiske indeksen av ris er det viktig før du trener. Kokt ris vil gi 3% fiber samt 7% protein.
  • Definer: Hvis det tjener til å få volum så vel som muskler, er ris med kylling diett også perfekt for definisjon. De proteiner De er igjen det gode grunnlaget for en diett som dette. Men det er sant at du i denne fasen må kombinere dietten med en god rutine designet for å definere.
  • Bland diett: Når vi snakker om det myke kostholdet, gjør vi det av en serie matvarer som er lette å fordøye. Siden vi i de aller fleste tilfeller spiser dem når vi har noen form for fordøyelsesproblemer. På denne måten anbefales det å spise kokt ris med kylling i et par dager eller tre, og deretter gradvis introdusere mer mat.

Daglige mengder for å gjøre dietten

Ris med kyllingris

Sannheten er at mengdene alltid kan variere på en diett som denne. Mer enn noe annet fordi det alltid vil avhenge av den fysiske aktiviteten vi har. For å alltid unngå å måtte snakke mellom måltidene, kan vi tilsette litt mer ris, siden det som vi vet er mettende. Det er mennesker som med 40 gram ris og 100 gram kylling vil ha mer enn nok å legge til hvert hovedmåltid. Men som vi sier, du kan øke mengden ris litt mer.

Kan du bruke brun ris?

Sannheten er at det også er veldig tilrådelig. Siden brun ris støtter vekttap og er en flott kilde til fiber. Men ikke bare det, men det har også antioksidanter, er rik på mineraler og gir oss også den nødvendige energien for å kunne møte et kosthold med ris med kylling som denne.

Ris- og kyllingmeny

Mandag

  • Frokost: Ris kokt i vann og slått med to friske frukter
  • Midt på morgenen: en naturlig yoghurt
  • Lunsj: Brun ris med salat og grillet kyllingbryst
  • Mellommål: Gelatin
  • Middag: Risuppe med grønnsaker og kylling

Tirsdag

  • Frokost: En te, hel hvete toast og en yoghurt
  • Midt på morgenen: To sitrusfrukter
  • Mat: Ris med kylling og sauterte grønnsaker
  • Snack: Naturlig yoghurt
  • Middag: Grønnsakssuppe og kyllingris

Onsdag

  • Frokost: Kaffe alene eller med skummet melk, naturlig yoghurt og 30 gram fullkornsbrød
  • Midt på morgenen: To friske frukter
  • Lunsj: Salat med olivenolje, kokt ris og milkshake med hakket kyllingbryst
  • Snack: Naturlig yoghurt
  • Middag: Grønnsakssuppe og kyllingris

Du kan gjenta disse dagene til uken er fullført. Hvis du er litt sulten mellom timer, er det best å velge grønnsaker eller frukt. Husk at du må drikke mye vann, og du kan gjøre det som en infusjon. Hvis du vil krydre oppvasken din, velger du aromatiske urter som hovedtilskudd.

Hvordan lage kyllingris

Kylling ris

Hvis du skal lage brun ris, anbefales det å la den trekke noen minutter før. Så skal vi koke den og legge en kopp ris til tre vann. På den annen side er kyllingbrystet det anbefalte kjøttet for denne typen oppskrifter der vi ønsker å gå ned i vekt. Perfekt til å følge både kokt og grillet ris, som vi får mer smak med. Vi kan krydre den med krydder eller aromatiske urter.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

6 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   korry sa

    JEG LIKER

  2.   Ajacinty sa

    Det virker for meg som et ideelt kosthold, og at du ikke blir sulten ...

  3.   Misifu-fu sa

    er dette kompatibelt med diabetes?

  4.   PMIJK sa

    Jeg måtte gjøre det fra 4 år til 9 år på grunn av helseproblemer. Og det ble laget en skrape. Den eneste maten jeg kunne spise var ... .. om morgenen mandelmelk, grillet kylling eller kokt med ris om morgenen og det samme til middag. Så i 5 år. Men jeg sa allerede at det skyldtes helseproblemer.

  5.   ivan sa

    Og hvor er proteinene? Som ernæringsfysiolog liker jeg ikke denne dietten, du kan gå ned i vekt, men jeg vil miste muskler og resultatet blir en mindre estetisk kropp

    1.    harlekin sa

      Vel, med tanke på at kylling har ca. 20 g protein per 100 g produkt og brun ris ca. 8 g per 100 g, gir 3 måltider med bare 100 g av hver ingrediens deg allerede 84 g protein per dag. Når vi teller yoghurt og melk, skal vi bruke mer enn 100 g protein per dag. Ganske mer enn nok ... For en ernæringsfysiolog xd