Yoga har blitt praktisert i tusenvis av år, en øvelse betraktet i dag som en sport siden det hjelper å trene kroppen, opprettholde god form og helse. Ideell for alle aldre, siden det er personen selv som dikterer bevegelsene i henhold til hans evner, interesser og mål.
Yoga, bare fordeler
Å øve på denne disiplinen to ganger i uken bidrar til å beskytte kroppen vår. Dette skjer fordi blodkonsentrasjonen av et molekyl som er knyttet til utseendet til hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt, type 2 diabetes eller leddgikt.
Videre å øve på yoga vil forbedre kostholdet ditt, fordi du vil bli en person med andre prioriteringer, og du vil være klar over hva du spiser til enhver tid.
Yoga er også sterkt anbefalt for personer over 65 år, hjelper til med å forhindre fall fordi fleksibiliteten din øker betraktelig, balanse og selvtillit når du går gjennom mer svingete veier øker og du føler deg tryggere.
Ting du må huske på før du praktiserer yoga
- Vær godt motivert. TVi må være klar over at vellykket praksis ligger i seg selv, vi må huske på disiplin, tålmodighet og vilje til å oppnå alle fordelene med yoga.
- Kontinuitet og konstantitet. Til å begynne med er vi tapt og litt forvirret med alle stillinger, i hver økt, ta det med ro, gi deg tid, normalt tar det 4 uker å lære de første yogastillingene og hvordan de utføres riktig. Ideelt sett gjør du aktiviteten to ganger i uken, som varer 45 minutter og helst om morgenen eller før du legger deg.
- Miljø. Det er nødvendig å ha et behagelig, ventilert og rolig klima. Et rom uten hindringer der en atmosfære av ro og avslapning kan fostres.
- Vokt dere for plager. Vi må ikke glemme at det er en sport, og hvis vi lider av fysisk plage i bein eller ledd, må vi konsultere legen vår for å gi oss klarsignal til å utføre denne tusenårsaktiviteten.