Hvis du ikke spiser nok protein etter morgentreningen din, kan det få konsekvenser for linjen og energien. Forsikre deg om at du har 100-150 gram protein når det er gått 30 minutter av fullførelsen av rutinen din. Ifølge eksperter er dette den ideelle tiden for å fylle drivstoff, ettersom pulsen og blodtrykket fortsatt er høyt.
Du vil ikke sabotere kostholdet ditt. Å gi kroppen nok protein etter en treningsøkt vil forhindre deg i å føle deg sulten hele dagen og overindulge på snacks, ettersom de gir en langvarig mettende effekt.
Du vil føle deg mindre trøtt. Etter trening er blodstrømmen til musklene mye større, siden det er en økning i hjertefrekvens og blodtrykk, optimale forhold for å fylle drivstoff på glykogenlagrene våre. I tillegg leverer protein essensielle aminosyrer for å reparere muskelskader fra trening.
Du vil øke muskelmassen raskere. I tilfelle du bare vil tone musklene dine, vil resultatene også komme tidligere ved å ta den spesifiserte mengden protein rundt tretti minutter etter avsluttet trening.
Når det gjelder å få protein, har du mange alternativer. Du kan har en protein pulver riste, som er enkelt og raskt å forberede; eller tilberede en proteinfrokost. For dette må du inkludere matvarer som egg, fersk ost og nøtter.