Som enhver aktivitet med stor innvirkning, har jogging Det er ikke en aktivitet for alle. Det er tilfeller der løpet er motløs for å unngå å forårsake unødvendig skade på helse.
For eksempel, hvis du er overvektig, blir det presset på deg leddene Det ville være veldig stort, og det ville ende om noen måneder eller noen uker med å forårsake skader. Du bør velge andre kardiovaskulære aktiviteter, for eksempel sykkel elliptisk, sykler utendørs eller går raskt. Folk som har hjerteproblemer skal ikke løpe uten medisinsk tilsyn.
Mennesker som lider skade på kne, i ankelen eller i et annet ledd, bør de ikke praktisere denne sporten med stor innvirkning. Hvis du har en fotskade, for eksempel plantar fasciitt, a Torn calcaneus eller senebetennelse, anbefales det å ikke fokusere på denne aktiviteten.
Hvis du er en stillesittende person, og du vanligvis ikke praktiserer noe aktivitet fysikk, anbefales det å ikke jogge. Først må du komme i form igjen. Å løpe uforberedt øker faktisk risikoen for problemer hjerte og muskelskader.
Å løpe styrker beinene
En av fordelene med jogging viktigere er å styrke bein, øke bentettheten og forhindre osteoporose, sprekker og regninger. I tillegg kommer dette aktivitet fysikk, som mange aktiviteter med middels og høy intensitet, hjelper det med å støtte regenerering av muskler, og bremser aldersrelatert degenerasjon.
Løping forbedrer utholdenhet og slapper av
La Carrera Det er vanligvis en utmerket aktivitet for å forbedre fysisk utholdenhet. Det lar deg puste riktig og motstå utøvelsen av andre kardiovaskulære aktiviteter.
Også, som mange aktiviteter fysisk, er det en ideell idrettsøvelse å frigjøre stress, noe som får deg til å bli mer avslappet og mer positiv. Denne aktiviteten er perfekt for de som lever et stressende liv og prøver å få form og opprettholde god helse.
Å løpe lindrer hodepine
Som Carrera frigjør spenning, reduserer stress og forbedrer blodsirkulasjonen, en av fordelene med jogging er å lindre hodepine. Denne fordelen med å løpe ble oppdaget etter at en studie fant at det å løpe tre ganger i uken i 40 minutter var tilstrekkelig for folk som led migrene å ha mindre krise og mindre smerte enn folk som ikke hadde det.