Mange tror kanskje at det ikke er nødvendig å trene til reduser centimeter og volum på midjen eller hofteneImidlertid er det nødvendig å inkludere en sunn treningsplan i kostholdsrutinen for å eliminere fett fra kroppen vår.
Aerob trening er den sunneste og anbefales av leger, siden den fungerer effektivt og bidrar til å eliminere overflødig fett fra kroppen. Når vi trener en av de beste drivstoffene er fett funnet i fettvev.
Nå fedme er i søkelyset siden det påvirker millioner av mennesker. Et forbrukersamfunn som har ukontrollert måten det spiser seg selv, de stressende daglige dagene på jobben og mangel på tid til å være utendørs og drive med sport.
Alt dette påvirker kroppen vår. Vi lurer på om kosthold og trening er nødvendig for å bekjempe fedme, eller kosthold alene er nok. Så etterlater vi tvil.
Trenger du å trene?
Svært få mennesker vet egentlig hvilken type trening og hvor mye trening som skal gjøres for å oppnå de ønskede resultatene. I dag finner vi flere plattformer som hjelper deg å gå ned i vekt lettere, kollektive klasser av aerobe øvelser som, zumba, salsakurs, dansekurs, kroppsangrep, kroppspumpe, mage- eller push-up-klasser.
De er fantastiske alternativer for å trene hele kroppen og miste vekt mens du har det gøy.
Anbefalte typer øvelser
- El aerob trening det er det ideelle for vekttap. Det er det vanligste, enkle og egnet for å puste. Bruk fett til energi, reduserer blodtrykket, senker kolesterolnivået, forbedrer lungekapasiteten.
- Vi anbefaler moderat løping, jogging, gange, svømming eller sykling.
- Minimumstiden for å oppnå gode resultater med trening er å gjøre en aktivitet i minst 30 minutter av gangen. En enkel og enkel tid å tilpasse seg enhver rutine.
- Det kan øke tiden til 60 eller 90 minutter i hver økt, mer enn nok tid til å oppnå fantastiske resultater.
- Vi må utføre denne øvelsen i det minste tre ganger i uken. Start i moderat tempo og øk det gradvis.
Trening trenger ikke å tas som et slips, noe som gjør oss lat eller noe vi ikke liker. De aerob trening det er perfekt å føle seg bedre om oss selv, vi genererer enforfins og serotonin frigjøres, et hormon som kalles lykkehormonet siden det får oss til å føle oss veldig komfortable med oss selv.
Det burde komme inn i en sunn rutine der trening og kosthold må gå hånd i hånd for å gå ned i vekt og finne oss sunnere hver dag.