Et flytende diett er en som gir alle kaloriene (eller i det minste en god del) gjennom drinker i stedet for fast mat. Ideelt sett innebærer det lett fordøyelige proteiner, vitaminer, mineraler og karbohydrater, samt små mengder fett.
De brukes ofte før eller etter en operasjon. Hva mer, siden de vanligvis har lite kalorier, brukes de noen ganger til vekttap.
Hva består den av?
Når en flytende diett utføres, Drinker som frukt- og grønnsaksjuice, urtete, buljong og smoothie erstatter de vanlige måltidene i mengder på tre eller fire om dagen. Noen ganger er det også lov å ta gelatin.
Hvilken type flytende diett som skal følges, avhenger av behovene til hver person. Noen flytende dietter erstatter alle måltider på dagen med væsker, mens andre bare erstatter en eller to. I disse tilfellene er det vanligvis frokost og lunsj. Middag er et sunt måltid.
Det er selskaper som selger rister for å erstatte måltider. Denne typen flytende diett er vanligvis den første fasen av et vekttap. Senere introduseres fast mat gradvis på nytt. Det er også de berømte flytende dietter for avgiftningsformål. I denne versjonen tas bare drikker som tilskrives kraften til å eliminere giftige stoffer fra kroppen, men de anses ikke som sunne på grunn av mangel på næringsstoffer.
Endelig, leger kan anbefale et flytende kosthold før eller etter noen operasjoner. Det er flere typer, noen er strengere og andre mindre når det gjelder tillatte væsker. Et eksempel er personer med fedme som trenger en trygg vekt før de gjennomgår noen form for kirurgi, inkludert vekttap. Det flytende dietten kan også være gunstig når det er nødvendig å hvile fordøyelsessystemet. Episoder med oppkast eller diaré er et eksempel.
Er de næringsrike nok?
Før du begynner på en diett, er det viktig å stille deg selv dette spørsmålet: er det næringsrikt nok? Når det gjelder flytende dietter, det er nødvendig å sikre at drikkene gir 100% av alle næringsstoffene som kroppen trenger i løpet av dagen, spesielt når drinker erstattes av alle måltider på dagen.
Selv om alle kan gjøre et flytende kosthold alene, er det tilrådelig å søke medisinsk tilsyn for sikkerhet, spesielt når det gjelder versjoner med lavere kalori. Og det er at disse knapt vil gi proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler i et balansert og sunt kosthold, noe som kan føre til en rekke bivirkninger, noen veldig farlige. Flytende dietter som ikke tillater fast mat, kan frata deg viktige næringsstoffer.
Er de trygge?
Snakk med legen din om et flytende kosthold er riktig for deg.. For at denne dietten skal være trygg, bør den også gjøres under tilsyn av en profesjonell, spesielt de lavere kaloriversjonene. Bortsett fra å lage et kosthold som er riktig for deg, vil diettens hovedoppgave være å overvåke og sørge for at du får de nødvendige kaloriene og næringsstoffene mens du er i flytende diett. Det kan inkludere kosttilskudd.
De tryggeste flytende kostholdene er de som ikke har lite kalorifattighet og inkluderer en eller to faste måltider om dagen. Årsaken er at de gjør at vekttapet blir mer gradvis og sunt, noe som øker sjansene for at det blir et langvarig vekttap. Mettende matvarer spiller en svært viktig rolle i å nå disse målene.
Stedet, å drikke bare væske i lange perioder anses ikke som trygt. Det skal bemerkes at det ikke er tilrådelig å følge et flytende kosthold når du lider av en kronisk sykdom. De anses heller ikke som trygge for gravide eller ammende kvinner.
Fungerer det for vekttap?
Å følge en slags flytende diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Som med alle vekttap planer, er nøkkelen å forbrenne mer kalorier enn du spiser. Og denne typen dietter hjelper ofte med å oppfylle dette kravet.
Men de fleste er ikke ment å følges på lang sikt. Derfor, Det er en risiko for å gjenvinne den tapte vekten etter at du har fullført flytende diett og tilbake til ditt normale liv. Resultatene har en tendens til ikke å være langvarige fordi de har skjedd på grunn av et drastisk kutt i kaloriene som inntas, og ikke gjennom en endring i spisevanene dine.
Imidlertid er det flytende dietter bedre enn andre i denne forbindelse. De mest effektive og anbefalte for overvektige er de som hjelper med å kontrollere porsjoner og antall daglige kalorier. Dette er de mindre drastiske versjonene, som kombinerer væsker med fast mat.