Endelig har det øyeblikket av året som så mange av dere har ventet kommet, høsten, sesongen bladene faller i, luften oppdateres og du puster ro nesten overalt. Selv om det er en veldig hyggelig sesong, krever det imidlertid handlinger, mange av dem daglig, for å holde seg sunne. Her forklarer vi hvordan ta vare på helsen om høsten.
Den kule høstluften er et pusterom for kropp og sinn etter den varme sommeren, men hvis vi glemmer det fukt huden hver dag, kan tørrheten i miljøet ødelegge den. Bortsett fra å bruke en god fuktighetskrem, bør du også prøve å ikke misbruke varmt vann, og begrense dusjen til ca. 10 minutter, siden langvarig kontakt med varmt vann kan fjerne huden av essensielle oljer og gjøre det tørker ut enda mer.
Lav temperatur fører ofte til at vi blir hjemme i stedet for gå ut for å drive med sport eller bare for å gå og puste frisk luft. I høst har du som mål å tilbringe tid utenfor hver dag for å øke vitamin D-nivået, forbedre humøret ditt og øke konsentrasjonsevnen din. I tillegg hjelper du deg med å forbrenne kalorier og holde deg i generell form ved å praktisere utendørsaktiviteter som fotturer.
Når dagene blir kortere, det faktum at gå til sengs før, som følger i solstrålens fotspor. Å gi kroppen den anbefalte syv-åtte timers søvn, forhindrer kroniske sykdommer, forbedrer vårt mentale velvære og stimulerer immunforsvaret. Hvis vi legger oss tidligere, kan vi stå opp tidligere og utnytte soltimene bedre!
Få et influensaskudd Det er viktig å ikke havne i sengen og dermed kaste bort en uke mellom feber, hoste og uopphørlig rennende nese. De første utbruddene skjer i oktober, så tiden for å få vaksine er kommet.