Misbruk av majones kan føre til overvektSiden bare 100 gram av denne populære sausen inneholder mer enn 600 kalorier.
Også kalt majones, følgende er fire sunne alternativer for å hjelpe deg med å kutte kalorier i smørbrød og andre måltider:
Avokadopuré
I motsetning til majones, avokado inneholder ikke mettet fett. Det den gir i stedet er enumettet fett (bare 2 gram per spiseskje), en sunn type fett. Mos bare avokadoen din gjentatte ganger til ønsket konsistens. Etterpå sprer du den sjenerøst på smørbrødene dine for å gi dem en smak av smak og egenskaper.
Sennep
Mange synes det er ubehagelig, men hvis ganen din gleder seg over kombinasjonene av søtt, krydret og salt, bør du vurdere å bytte til sennep ... men vær forsiktig, det får deg hekta. Noen varianter har 0 gram fett (sjekk etikettene for å velge det beste alternativet) og ca 12 kalorier per spiseskje.
Hummus
Hvis du ikke finner den i butikkene, kan du tilberede den selv hjemme siden Det er veldig enkelt å gjøre. Alt du trenger er kikerter, tahini, sitronsaft, hvitløk og salt. Bland alt sammen, og du har en sunn saus til smørbrødene dine, med bare 0.5 gram fett og 15 kalorier per spiseskje.
Tahin
Visste du at en servering på 30 gram med sesamfrø inneholder tre ganger mer jern enn samme mengde bifflever? Og det er nettopp hovedingrediensen i denne pastaen som er hjemmehørende i Midtøsten: sesamfrø. Når det gjelder fettinnholdet, gir en spiseskje bare 4 gram, og det er derfor dette er et annet fantastisk alternativ til majones for folk som vil kutte kalorier i kostholdet.